Jeśli należysz do zespołu, który uwielbia soki owocowe i smoothie, możliwe, że próbowałeś już kilku przepisów z malinami. Należy do wyselekcjonowanej grupy „czerwonych owoców”, które są bardzo skuteczne i świetnie działają jako antyoksydanty - oprócz tego, że są bogate w różnego rodzaju witaminy. Tutaj wyodrębniliśmy kilka korzyści, jakie maliny wnoszą do diety. Po prostu czytaj dalej!
Funkcja przeciwutleniająca jest jedną z głównych zalet maliny
Ogromną zaletą malin (a także innych czerwonych owoców) jest obecność antyoksydantów. W końcu kto nie chce się starzeć zdrowo, gwarantując skórze elastyczność i piękno? Malina jest jednym z wielu składników, które mogą pomóc spowolnić starzenie się komórek, a także wzmocnić organizm przed różnymi chorobami.
Malina to doskonałe źródło witaminy C.
Kiedy myślimy o witaminie C, która jest składnikiem odżywczym znanym ze wzmacniania naszego układu odpornościowego, przychodzą nam na myśl owoce takie jak pomarańcza i cytryna. Tylko malina może być na tej liście, wiesz? Jeśli masz przeziębienie lub grypę, z tego owocu możesz zrobić pyszne soki. Witamina C działa również jako przeciwutleniacz, a także jest dobra w leczeniu i kontroli cholesterolu.
Jest również bogaty w błonnik i potas
Kolejną zaletą tego owocu jest to, że jest bardzo bogaty w potas, minerał, który ma wiele wspólnego ze zdrowiem mięśni i krążeniem krwi. Spożywając potas dość często, unikamy ryzyka chorób układu krążenia, a także regulujemy nasz metabolizm. Nic dziwnego, że wiele osób ma zwyczaj spożywania owoców, które są źródłem tego minerału (np. Bananów) przed rozpoczęciem ćwiczeń! Kolejną niesamowitą zaletą maliny jest to, że jest bogata w błonnik, który również pomaga lepiej funkcjonować układowi pokarmowemu.
Malina jest bardzo odpowiednia dla kobiet w ciąży
Czy wiesz, że malina jest świetna dla kobiet w ciąży? Dzieje się tak, ponieważ jest bogaty w kwas foliowy, składnik odżywczy zapewniający prawidłowy rozwój dziecka w czasie ciąży. Wiele kobiet przyjmuje nawet kapsułki z kwasem foliowym, aby zapewnić zdrowszą ciążę. Ale aby uciec od pigułek i zachować zbilansowaną dietę, radzimy używać soków i receptur z malinami - ponieważ oprócz tego, że są smaczne, owoce są bogate w tę odżywkę.
Uwaga: istnieją inne produkty, które, takie jak maliny, są bogate w kwas foliowy, takie jak awokado, truskawka, pomarańcza, orzechy, nasiona, brokuły i ciemnozielone warzywa. Sekret polega na tym, aby ze wszystkimi spożywać zbilansowaną dietę!
Ten owoc pomaga również w walce ze zwyrodnieniem plamki żółtej
W niektórych sytuacjach jedzenie malin może być jeszcze korzystniejsze, wiesz? Na przykład w przypadku zwyrodnienia plamki żółtej, polegającego na utracie wzroku z powodu uszkodzenia siatkówki, malina jest zwykle zalecana jako środek naturalny. Dzieje się tak, ponieważ składniki zawierające dużo witamin i przeciwutleniaczy świetnie sprawdzają się w walce z tego typu problemami. Dlatego dobrą wskazówką jest spożywanie lekkich posiłków, zwłaszcza rano, z malinami, jogurtem, granolą i innymi składnikami bogatymi w witaminy.
Malinę można spożywać na kilka sposobów
W naturze: To jeden z najsmaczniejszych sposobów spożywania maliny - jest czysta i dobrze umyta, bez żadnych dodatków. Dobrą wskazówką jest zrywanie tego owocu i przechowywanie go w garnku, aby zjeść kilka porcji w ciągu dnia.
Soki i koktajle: Możesz zrobić soki z czerwonych owoców z malinami, truskawkami, jeżynami, jabuticabą itp. Możesz też odważyć się mieszać z warzywami (np. Burakami) i innymi bardzo zdrowymi składnikami. Po prostu użyj swojej kreatywności, aby przygotować kolorowe i pożywne soki!
Domowe słodycze i przepisy: Istnieje kilka słodyczy, galaretek i ciast, które możesz przygotować na bazie maliny. Na przykład czerwona galaretka owocowa jest jedną z najsmaczniejszych, jakie istnieją. Możesz go użyć do nadziewania chleba, tostów, a nawet do przygotowania ciast i ciast. Będzie pysznie!
