Produkt polecany
Mąka pełnoziarnista Taeq
Kiedy ludzie decydują się na zdrowsze nawyki życiowe, często rezygnują z niektórych rodzajów pożywienia, w tym z dużą ilością cukru lub soli, tłustych, a nawet ogólnie uprzemysłowionych. Ale jasne jest, że można dostosować niektóre przepisy i znaleźć sposób na zjedzenie tego, co początkowo zostanie pokrojone na dobre. Tak jest np. W przypadku ciasteczek, które mogą pozostać w menu jako popołudniowa przekąska lub nawet umieścić je w dziecięcym pudełku śniadaniowym - o ile oczywiście są zdrowe. Aby ci pomóc, wymieniliśmy kilka, które możesz zjeść bez poczucia winy. Dowiedz się, czym one są:
Herbatnik integralny jest źródłem błonnika
Wskazówka numer 1, aby ponownie dostosować menu, to postawić na całe ciasteczka. W końcu są dużo zdrowsze od tradycyjnych wersji. Dzieje się tak, ponieważ są one wytwarzane z mąki pełnoziarnistej, która słynie z tego, że jest dobrym źródłem błonnika - a co za tym idzie, pomaga regulować pracę jelit i zapobiega napadom objadania się, wywołując uczucie sytości. Ale to nie jedyna korzyść! Składnik jest również bogaty w minerały wapń i żelazo, zapobiegające zarówno osteoporozie, jak i anemii oraz kompleks witamin E, K i B. Te z kolei pomagają organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu poprzez poprawę odporności, wzmocnienie kości i działają odpowiednio bezpośrednio na ośrodkowy układ nerwowy.
Biszkopt bananowo-owsiany
A skoro mówimy o ciasteczkach pełnoziarnistych, dobrą wskazówką jest postawienie na banany i płatki owsiane. W końcu te dwa składniki pomagają poprawić nasze samopoczucie. Na przykład owoce są dobre dla serca i zapobiegają problemom z mięśniami, a owies jest źródłem błonnika, żelaza, wapnia i witamin z grupy B. Aby przygotować ten przepis, wystarczy wymieszać oba składniki rękami i uformować miksturę w kształt ciasteczka. Następnie piecz przez około 15 minut i gotowe!
Duet ciasteczek kokosowych z rodzynkami nadziewanymi jogurtem greckim
Domowe ciasteczka to także świetny sposób na zjedzenie ciasteczka bez poczucia winy. Przecież to Ty sam odpowiadasz za ciasto, więc wiesz, że nie zawiera ono żadnych składników, które będą szkodliwe dla Twojego zdrowia. Dobrą propozycją jest przygotowanie duetu ciasteczek kokosowych z rodzynkami nadziewanymi jogurtem greckim, przepisu bogatego w proteiny, żelazo, błonnik oraz kompleks witamin C i B, który jest bardzo łatwy w przygotowaniu, o czym przekonasz się podążając za swoim krokiem krok po kroku.
Herbatnik z tapioki
Nie, nie zapomnieliśmy o wytrawnych opcjach, w takim przypadku wskazówka polega na postawieniu na herbatnik z tapioki. Wolna od konserwantów, barwników i cukrów przekąska ta wciąż ma niską zawartość tłuszczu, dlatego jej spożywanie jest wskazane jako miejsce na bardziej tradycyjne modele. Jeśli chcesz, możesz nawet spożyć go z meksykańską pastą, która doda Twojej przekąsce jeszcze więcej smaku i wartości odżywczych. Jego przygotowanie jest bardzo proste, dlatego warto spróbować!
