Tarty, przecięty, zraniony? To boli ... Ale uspokój się, możesz wyleczyć ranę dobrą dietą, wiesz? Tak, niektóre pokarmy działają jak prawdziwe naturalne środki wspomagające proces gojenia się skóry. Spożywając między innymi witaminy c, cynk, a także inne składniki odżywcze, komórki odnawiają się szybciej, aby zwalczać te urazy. Wiedzieć więcej!
Nasz pokarm bezpośrednio przeszkadza w procesie gojenia, czy to w celu wyleczenia prostego zadrapania, czy nawet nacięcia chirurgicznego. Generalnie, zdaniem dietetyka Caroliny Baliere, źródła białek, aminokwasów, żelaza, witaminy C i cynku pomagają namnażać komórki odpowiedzialne za odbudowę uszkodzonej tkanki: „Ważna jest np. Witamina C do tworzenia kolagenów skóry, pomagając w ten sposób w regeneracji tkanek. Cynk działa również razem z błonnikiem białkowym tworzącym skórę, a ponadto ma działanie przeciwzapalne ”- mówi profesjonalista.
Pokarmy zawierające przeciwutleniacze również przyczyniają się do gojenia się ran
Pokarmy zawierające przeciwutleniacze doskonale wpływają na zdrowie skóry, a także odgrywają fundamentalną rolę w procesie gojenia: zwalczają wolne rodniki, zapobiegają starzeniu się komórek i pomagają w detoksykacji wątroby, zwiększając skuteczność wchłaniania składników odżywczych. „Omega 3 to źródło przeciwzapalne, które wspomaga odpowiedź immunologiczną i moduluje stan zapalny, pomagając w ten sposób w szybszym procesie gojenia”, podsumowuje dietetyk.
Włączenie do diety żywności zawierającej te składniki odżywcze pomaga organizmowi szybciej reagować i przyspiesza proces gojenia się urazów. Warto wybierać produkty strategiczne i inwestować w bardziej naturalny powrót do zdrowia, co ogranicza stosowanie leków, które mogą zaszkodzić naszemu organizmowi. A ważniejsze niż świadomość tego, co może stanąć na drodze, na przykład krewetki, tłuste potrawy i czekolada, ważne jest, aby wiedzieć, co pomaga naszemu organizmowi zareagować w optymalnym czasie do regeneracji. Poniżej znajduje się kilka z tych opcji:
Pokarmy wspomagające gojenie się skóry
Acerola - jest bogata w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy oraz witaminę A, która zapobiega infekcjom.
Kiwi - jest bogate w przeciwutleniacze, w tym witaminę C, w większym stężeniu niż w pomarańczy.
Graviola - zawiera witaminę C i właściwości przeciwbakteryjne, które pomagają zapobiegać infekcjom.
Zielona papryka - warzywo zawiera witaminę C i cynk, minerał, który bierze udział w tworzeniu błonnika tworzącego tkankę skórną.
Pomidor - owoc jest znany z likopenu, silnego przeciwutleniacza, ale nadal ma w swoim składzie witaminy A i C.
Burak - Tuberoza jest bogata w witaminy A, C i E, silne przeciwutleniacze.
Dorsz - Ryba solona zawiera w swoim składzie omega 3, związek o właściwościach przeciwzapalnych oraz fosfor, minerał wspomagający regenerację tkanek.
Łosoś - podobnie jak dorsz, ryba jest bogata w kwasy omega 3 i inne składniki odżywcze, które pomagają zmniejszyć reakcję zapalną.
Mąka lniana - to największe w przyrodzie źródło kwasów omega 3, oprócz tego, że posiada wysokie stężenie witamin i minerałów.
Nasiona chia - również bardzo skoncentrowane w omega 3, nasiona nadal zawierają składniki odżywcze, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i poprawiają naszą odporność.
