Schudnij kilka kilogramów, aby dopasować swoje ulubione ubrania, poprawić jakość życia, uporządkować jedzenie, schudnąć na specjalne wydarzenie… Jaki jest Twój cel jeśli chodzi o dietę? Aby rozpocząć plan odżywiania, należy pamiętać o tym, a następnie opracować plan z dietetykiem. Zapoznaj się z 5 ważnymi wskazówkami, jak zmienić dietę i rozpocząć dietę!
Dieta to nic innego jak nowy plan odżywiania, zawierający składniki odżywcze niezbędne dla dobrego samopoczucia i połączone ze zdrowymi nawykami. Chociaż wiele osób decyduje się na dietę tylko wtedy, gdy chcą schudnąć, praktyka ta może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i ciała. "Diety to oznaka ostrożności. Musisz wiedzieć, jak odróżnić to, co sprawia, że czujesz się dobrze, ponieważ musisz wyjść ze swojej strefy komfortu. Zmień swój smak, dobrze się odżywiaj, zwiększ spożycie płynów, unikaj nadmuchiwanych pokarmów ...", analizuje dietetyk Carolina Baliere, która wskazała główne wskazówki dotyczące rozpoczęcia nowego planu żywieniowego.
5 wskazówek, jak zmienić dietę i rozpocząć dietę
1 - Więcej skórki i mniej rozpakowywania: jednym z głównych działań zapewniających zrównoważoną i skuteczną dietę jest unikanie przetworzonej żywności. W ten sposób gwarantujemy spożycie ważnych składników odżywczych, które pomagają w utrzymaniu dobrego odżywienia organizmu oraz unikamy spożywania szkodliwych dla zdrowia konserwantów i dodatków chemicznych.
2 - Zwiększenie spożycia wody: wiadomo, że około 60% organizmu człowieka składa się z wody, dlatego jej picie jest tak ważne dla naszego dobrego samopoczucia, a co za tym idzie, przyczynia się do skuteczności diety. Woda pomaga utrzymać nawilżenie organizmu, przyczynia się do tworzenia się komórek i sprzyja dobremu trawieniu.
3 - Inwestuj w spożycie błonnika pokarmowego: substancje te gwarantują dobre samopoczucie jelit, pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zapewniają uczucie sytości, działają profilaktycznie na raka i kontrolują poziom cukru we krwi. Ponadto błonnik pokarmowy można znaleźć w zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa i warzywa.
4 - Jedzenie, gdy jesteś głodny, a nie, gdy masz na to ochotę: chęć jedzenia jest związana z lękiem i stresem, które mogą prowadzić do otyłości. Dlatego jedz, kiedy jesteś głodny, zawsze biorąc pod uwagę godzinę ostatniego posiłku i to, co zjadłeś. Ponadto ważne jest również ustalenie pory posiłku, dzięki czemu można oddzielić idealne przekąski od głównych posiłków.
5 - Dokonuj zdrowych wyborów: dieta nie polega na rezygnacji z tego, co lubisz najbardziej, ale na dostosowaniu ich do zrównoważonego i zdrowszego planu żywieniowego, który pomoże Ci zbliżyć się do celu: „Aby mieć, musisz dobrze się odżywiać witalność ”, dodaje Carolina Baliere.
Jak dieta może poprawić zdrowie? Rozumiesz
Zdaniem dietetyka rozpoczęcie diety z profesjonalnym akompaniamentem ma zagwarantować znaczną poprawę w zakresie objawów zmęczenia, kompulsji, chęci szczypania, libido i PMS. „Ważne jest, aby zawsze z nim kontaktować się, aby kierował, obserwował swoją indywidualność biochemiczną, zamawiał badania laboratoryjne, wystawiał receptę na witaminy, kiedy to konieczne, i zawsze był gotowy odpowiedzieć na wszelkie pojawiające się na co dzień wątpliwości” - podsumowuje dietetyk.
