Wypadanie włosów? Dowiedz się, co jeść, żeby mieć piękne włosy!

Produkt polecany

Organiczna marchewka Taeq 600g

Organiczna marchewka Taeq 600g

Przycisk dostawy Pão de Açúcar

Mocne, piękne, jedwabiste i błyszczące nitki. Może to być bardziej reklama szamponu, ale tak nie jest. Mówimy o dobrych nawykach żywieniowych. Powód troski estetycznej między mężczyznami i kobietami, zdrowie włosów jest również bezpośrednio związane z jedzeniem. Aby zapobiec upadkom, wspomóc i przyspieszyć wzrost włosów, skuteczna i zbilansowana dieta będzie zawierała niezbędne składniki odżywcze, aby skóra głowy była naturalnie zdrowa.

O tej porze roku, jesienią / zimą, włosy rosną średnio około jednego centymetra miesięcznie. Stosując bogatą, zdrową i zróżnicowaną dietę z produktami sezonowymi, składniki odżywcze pomogą nie tylko w procesie wzrostu, ale także w ograniczaniu upadków. Dietetyk Duane Braga analizuje znaczenie reedukacji diety dla rozwoju włosów.

„Kompletna i urozmaicona dieta w składniki odżywcze, głównie witaminy i minerały, pomaga we wzmacnianiu włókien włosa. Źródła witaminy C i biotyny należy codziennie spożywać, ponieważ nie gromadzimy ich w naszym organizmie. Efekt jest długotrwały, ale jest o wiele skuteczniejsze w utrzymaniu zdrowia włosów, ponieważ w przeciwieństwie do produktów, kiedy jemy, naturalnie odżywiamy organizm od wewnątrz ”- powiedział dietetyk, podkreślając wagę osób konsultujących się z profesjonalistami w tej dziedzinie przed spożyciem suplementów. lub chemikalia.

„Dobra ocena żywieniowa patrzy na pacjenta globalnie. Stan zdrowia skóry, paznokci i włosów jest częścią tej oceny. W ten sposób możemy zidentyfikować niedobory kilku niezbędnych składników odżywczych. Istnieją również suplementy, które są odpowiednie do tego celu, ale ideałem jest przedtem modyfikować żywność i stopniowo wprowadzać te produkty ”- podsumował.

Kluczowe składniki odżywcze dla organizmu!

Spożycie składników odżywczych, takich jak między innymi żelazo, magnez, witaminy A i C, białka, aminokwasy, jest niezbędne do tworzenia i wzmacniania pasm włosów. Proces odżywienia, dotlenienia i stymulacji aparatu pilo łojowego bardzo wspomaga wzrost włosów. Ponadto niezwykle ważne jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Najlepiej wypijać od 8 do 10 szklanek wody dziennie.

Składniki odżywcze wzmacniające zdrowie włosów!

Żelazo: znajduje się w produktach spożywczych takich jak: czerwone mięso, koźlęta, brokuły, szpinak, soczewica, fasola, niedobór tego minerału może powodować wypadanie włosów.

Cynk: stymuluje namnażanie się komórek, sprzyjając wzrostowi i wzmocnieniu włosów. Oprócz zmniejszenia oleistości. Główne źródła: mięso, wątroba, żółtko jaja, produkty pełnoziarniste, skorupiaki, otręby pszenne, orzechy.

Magnez: jest niezbędny do tworzenia białek tworzących włosy, podobnie jak keratyna. Można go znaleźć w karambolie, melonie, ananasie, orzechach i owocach morza.

Potas: utrzymuje elastyczność i nawilżenie i jest obecny w produktach spożywczych, takich jak chude mięso, migdały, winogrona i nasiona słonecznika.

Miedź: wspomaga wzrost i działa na pigmenty, które nadają kolor nitkom. Główne źródła: orzechy, kasztany, warzywa, produkty pełnoziarniste, skorupiaki, wątroba.

Wapń: Brak minerału sprawia, że ​​pasemka są bardziej kruche i cienkie, dlatego tak ważne jest spożywanie mleka i jego pochodnych, sardynek i łososia.

Białka: stymulują wzrost i wzmocnienie włosów. Główne źródła: mięso czerwone, kurczak, ryby, jajka, sery i produkty pochodne, zboża.

Witamina C: przeciwutleniacz, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania komórek włosa. Główne źródła: truskawka, pomarańcza, cytryna, acerola, pomidor i zielone liście.

Witamina E: zapobiega powstawaniu wolnych rodników i pomaga w tworzeniu się nowych włosów. Źródła: oleje roślinne, orzechy, orzeszki ziemne, ryby, warzywa i żółtko jaja.

Omega 3 i Omega 6: nawilżają i dodają włosom siły i blasku. Jego głównymi źródłami są: siemię lniane, łosoś, tuńczyk, sardynki, oliwa z oliwek, orzechy, orzechy i oleje sojowe, rzepak i kukurydza.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa