Problemy z cyklem miesiączkowym to koszmar, który nęka wiele kobiet. Niektórzy cierpią z powodu bardzo intensywnego przepływu, a inni doświadczają kłopotów z brakiem wiedzy, kiedy naprawdę nadchodzi miesiączka. Ale czy wiesz, że przy pomocy dobrej diety można obejść problem i wyregulować okres bez bólu głowy?
Niektóre składniki odżywcze są prawdziwymi sojusznikami dla każdego, kto chce, aby hormony pozostały na odpowiednim poziomie, a miesiączka była jak najbliższa oczekiwanemu 28-dniowemu cyklowi. Poznaj najlepsze produkty spożywcze, aby rozwiązać ten problem:
Sok z marchwi pomaga regulować cykl menstruacyjny, ponieważ jest bogaty w żelazo
Dla tych, którzy zwykle cierpią na nieuregulowane miesiączki, sok z marchwi może być świetnym sprzymierzeńcem! Źródło żelaza pomaga regulować okres, aw przypadku osób, które borykają się z opóźnieniem, może jeszcze przyspieszyć ten proces poprzez zwiększenie produkcji hormonów. Sok to najskuteczniejszy sposób na zagwarantowanie takiego rezultatu, ale jeśli nie lubisz napoju, masz również możliwość dodawania marchewki do posiłków - najlepiej surowych - aby zrównoważyć cykl menstruacyjny.
Papaja stymuluje produkcję estrogenu i zawiera enzymy łagodzące kolkę
Spożycie papai - zwłaszcza zielonej - może również przynieść korzyści tym, którzy muszą regulować cykl menstruacyjny. Jednym z powodów jest to, że może działać bezpośrednio na macicę. Ponadto owoc jest również w stanie stymulować produkcję hormonu estrogenu, będąc w stanie zwiększyć poziom ciepła w organizmie. Dla tych, którzy cierpią na nadmierne skurcze, jest jeszcze więcej: obecność enzymów papainy i chemopapainy również pomaga zmniejszyć ból ze względu na ich właściwości przeciwzapalne.
Herbatka cynamonowa pomaga regulować opóźnione miesiączki
Ponieważ cynamon jest w stanie poprawić krążenie krwi, jest jednym z sojuszników regulujących cykl menstruacyjny. Ogólnie rzecz biorąc, jest bardziej odpowiedni dla kobiet, które mają tendencję do opóźnionego miesiączki, ponieważ stymuluje skurcze macicy, a tym samym pomaga szybciej płynąć krwi.
Jednak pomimo tych korzyści, warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów: herbata może powodować intensywniejszy przepływ krwi, aw przypadku ciąży lub podejrzenia ciąży należy unikać jej spożycia ze względu na właściwości aborcyjne przyprawa.
Sok winogronowy zawiera składniki odżywcze regulujące cykl menstruacyjny
Oprócz soku z marchwi kolejną opcją wzbogacenia diety i jednoczesnej regulacji miesiączki jest postawienie na sok winogronowy. Zalecenie wynika z faktu, że owoc jest bogaty w składniki odżywcze, które pomagają w pobudzeniu cyklu miesiączkowego - tak jak w przypadku miedzi, potasu, błonnika oraz witamin A i C.Aby skorzystać z tej korzyści i zmniejszyć ryzyko opóźnienia, wskazówka to regularne spożywanie soku na kilka tygodni przed datą rozpoczęcia miesiączki.
Owoce morza z cynkiem stymulują produkcję hormonów wpływających na miesiączkę
Owoce morza, które zawierają w swoim składzie cynk - jak np. Ostrygi, krewetki, małże czy kalmary - powinny być częścią diety kobiet, które poszukują naturalnych środków regulujących cykl menstruacyjny. Uzasadnienie wynika z faktu, że te pokarmy przyczyniają się do produkcji hormonów, a także pomagają przynieść ulgę osobom, które cierpią na nadmierną kolkę podczas cyklu.
Pokarmy bogate w witaminę D, takie jak ser i grzyby, równoważą produkcję hormonów i regulują miesiączki
Aby zamknąć listę, nie można pominąć produktów bogatych w witaminę D - takich jak ser, grzyby, mleko, żółtko i stek z wątroby! Niektóre badania wykazały, że brak kontroli cyklu miesiączkowego jest również jedną z konsekwencji braku tego składnika odżywczego, gdyż jego obecność w organizmie pomaga regulować okres i zrównoważyć produkcję hormonów.
