Niewiele rzeczy jest tak dobrych, jak rozpoczęcie dnia lekkim, smacznym i zdrowym śniadaniem. Właśnie z tego powodu połączenie jogurtu + muesli jest jednym z najlepszych na przełamanie postu: jest bogate w witaminy, wapń, cynk, kwas foliowy, błonnik, a mimo to ma kremową konsystencję (dzięki jogurtowi), która jest super orzeźwiająca dla lato. Aby przekonać Cię do codziennego spożywania tej mikstury, wymieniliśmy niektóre korzyści zdrowotne. Sprawdzić!
Granola zawiera mieszankę nasion oleistych i ważnych witamin
Porcje granoli składają się zwykle z mieszanki orzechów, suszonych owoców, siemienia lnianego, nasion oleistych, płatków owsianych i brązowego cukru. Innymi słowy, szeroka gama substancji, które są doskonałe dla zdrowia! Błonnik, bardzo obecny w zbożach i nasionach oleistych, wywołuje większe uczucie sytości i pomaga w funkcjonowaniu jelit. Już teraz kwas foliowy jest substancją gwarantującą dobre samopoczucie (zarówno fizyczne, jak i psychiczne) i bardzo dobrze sprawdza się w okresie ciąży, gdyż pomaga w kształtowaniu i zdrowiu płodu. Nasiona oleiste są również bogate w witaminy A, B i C, ważne dla zdrowia układu nerwowego, włosów, skóry, a nawet działają jako przeciwutleniacze. Czy widziałeś, ile pozytywnych punktów jest w tej mieszance?
Połączenie sprzyja funkcjonowaniu układu pokarmowego
Największą korzyścią zdrowotną jogurtu muesli jest znaczna poprawa układu pokarmowego. To dlatego, że jogurt jest bogaty w pałeczki kwasu mlekowego, pomagając w prawidłowym funkcjonowaniu jelit. W połączeniu z produktami z dużą ilością błonnika i białka, jak ma to miejsce w przypadku granoli, korzyści są jeszcze większe! Dlatego ta mieszanka jest również bardzo odpowiednia dla osób cierpiących na problemy jelitowe.
Ponadto jogurt pomaga również w produkcji przeciwciał - eliminując szkodliwe bakterie z organizmu - a w połączeniu z super bogatą w witaminy granolą dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy. Garnek tej mieszanki możesz zjeść rano, a nawet po południu - dodając od czasu do czasu posiekane owoce dla dodatkowego smaku!
Wysoce pożywna muesli zwalcza również zły cholesterol
Właśnie dlatego, że składa się z bardzo bogatej mieszanki zbóż, mąki, nasion oleistych i innych różnorodnych substancji, granola jest jednym z najbardziej pożywnych pokarmów, jakie istnieją. Tyle tylko, że nie tylko tę korzyść może zaoferować naszemu organizmowi! Włączony do naszej diety pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, ponieważ zastępuje tłuste potrawy (nie ma jedzenia wbudowanego w śniadanie!) I promuje zdrowszy tryb życia.
Mieszanka bogata w wapń, wzmacniający kości i zęby
Kolejną szkodliwą dla zdrowia substancją - wzmacniającą kości i zęby - jest wapń, który można znaleźć zarówno w jogurcie, jak i granoli. Kiedy przygotujesz tę zbilansowaną mieszankę dwóch składników, organizm jest w stanie wchłonąć jeszcze większą ilość tego minerału. Oprócz wszystkich innych składników odżywczych, o których już wspomnieliśmy i które są zawsze obecne w tej kombinacji.
Możesz różnić się wersją jogurtu i granoli
Czy wiesz, że dostępnych jest wiele rodzajów jogurtów i muesli? Oznacza to, że z czasem nie ryzykujesz zachorowania, ponieważ możesz wypróbować różne wersje mieszanin. Na przykład jogurt odtłuszczony jest „naturalną” wersją, która jest znacznie mniej kaloryczna i ma wyższą zawartość wapnia. Kefir mleczny, który składa się z kolonii bakterii (i może być uprawiany w domu), jest jednym z najbardziej korzystnych dla osób cierpiących na problemy jelitowe. Ma gorzki smak, więc podczas jedzenia można go mieszać ze słodszymi owocami. Istnieją również opcje na tradycyjną muesli, dietetyczną lub lekką - w specyficznych owocowych smakach, takich jak jabłko, banan, winogrono, truskawka i tak dalej. Po prostu wybierz swój!
