Produkt polecany
Napój sojowy brzoskwiniowy Taeq 1L
Musiałeś pomylić nektarynę, brzoskwinię i owoce śliwki, kiedy poszedłeś na targi. Ale chociaż są bardzo podobne, różnią się, głównie pod względem właściwości odżywczych. Dowiedz się, jak je odróżnić, jakie są ich cechy szczególne i odkryj korzyści płynące z dodania ich do zdrowej diety.
Źródło ważnych składników odżywczych, trzy owoce mają niesamowity obraz odżywczy i pomagają uzupełnić składniki niezbędne dla dobrego samopoczucia naszego organizmu. Dietetyk Patrícia Bertoni Brotherhood wyjaśnia "zamieszanie" między nimi i podkreśla, że wszystkie mają niską wartość kaloryczną i są łatwo dodawane do naszego codziennego życia:
„Te trzy są w pewnym stopniu powiązane. Nektaryny są mylone z brzoskwiniami ze względu na ich żółtawy kształt i kolor, ale mają inną skórkę. Skórka brzoskwini jest grubsza i aksamitna w teksturze, ale nadal istnieją pewne ogólne różnice w wielkości: brzoskwinia jest trochę większa, nektarynka jest słodsza i bardziej soczysta. Śliwki są bardziej odmienne, ponieważ są czerwonawe z gładką skórką i pestkami ”, wyjaśnia profesjonalista.
Sprawdź różnice odżywcze między trzema owocami
- Śliwka: Według dietetyka owoc jest bogaty w witaminy C, A, K i kompleks B, oprócz błonnika pokarmowego i minerałów, takich jak potas, miedź, żelazo, wapń i magnez. Śliwki mają wysoką moc antyoksydacyjną, która pomaga zwalczać działanie wolnych rodników i zapobiega rozwojowi chorób, takich jak np. Rak. Oprócz zapewnienia lepszego zdrowia plamki oraz wzmocnienia kości i mięśni.
- Brzoskwinia: Słodki w smaku, brzoskwinia zawiera dużo witaminy A i C, oprócz potasu i błonnika. Błonnik pokarmowy jest niezbędny do wspierania uczucia sytości i zapobiegania zaparciom. Minerał, potas, jest odpowiedzialny za oczyszczanie nerek, zapobieganie kamieniom i innym chorobom nerek. Witaminy ukierunkowane są na ogólne samopoczucie organizmu, gdyż wzmacniają układ odpornościowy i spowalniają przedwczesne starzenie się komórek.
- Nektarynka: pyszna i soczysta, nektarynka może być bardziej pożywna niż brzoskwinia: „Nektarynka ma jeszcze więcej witaminy C, dwa razy więcej witaminy A i znacznie więcej potasu, a ponadto jest słodsza i ma cieńszą skórę”, wyjaśnia specjalista od żywienia. Owoce są odpowiedzialne za wzmocnienie układu odpornościowego, zwalczanie infekcji i chorób, a także wzmacnianie przeciwciał. Obecne w owocach błonnik pokarmowy sprzyja również dobremu trawieniu i zapobiega zapaleniu żołądka.
Jak dodawać owoce do zdrowej diety?
Jak wszystkie owoce, śliwki, nektarynki i brzoskwinie, są wszechstronne i pasują do różnych kompozycji. „Najlepiej spożywać w wersji świeżej jako przekąski i sałatki owocowe. Ale można je również spożywać w sałatkach, dżemach, farszach i sosach. Wersja odwodniona i syropowa może służyć jako deser, ale trzeba zwrócić uwagę na wysoką kaloryczność ”, podsumowuje profesjonalista.
