Produkt polecany
Woda kokosowa Taeq 1L
To, że nawodnienie jest podstawowym czynnikiem dla życia, dlatego każdy wie, że powinniśmy codziennie spożywać wodę (co najmniej 2 litry dziennie). Teraz, oprócz pytania „ile”, czy wiesz też, „kiedy” powinniśmy to pić? Cóż, spożycie płynów należy również kontrolować w zależności od czasu, potrzeb i codziennych podziałów. Dlatego zdarzają się strategiczne momenty, w których picie wody przynosi jeszcze większe korzyści zdrowotne. Wiedzieć więcej!
Aby zachować nawodnienie, oczyścić organizm i uniknąć komplikacji zdrowotnych, nie wystarczy pić wodę tylko wtedy, gdy jesteśmy spragnieni i rekompensować to przyjmowaniem dużych ilości, gdyż może to spowodować przeciążenie organizmu. „Wodę należy pić, głównie latem, co 2 godziny, co najmniej 2 litry dziennie. Odpowiada to mniej więcej 300 ml w każdym odstępie czasu”, wyjaśnia dietetyk Tatiana Seabra.
Rano, po południu i wieczorem: podziel czas nawodnienia
Ponadto w pewnych okresach woda jest niezbędna, na przykład budzenie się, podczas aktywności fizycznej, przed i po jedzeniu oraz przed snem. Zobacz poniżej kilka ważnych momentów, aby Twoje ciało było nawodnione na co dzień.
Obiad i kolacja: Nie jest dobrze pić płyny podczas posiłków, ale pić wodę około pół godziny przed posiłkiem, ponieważ działa cuda na trawienie. Woda zajmuje przestrzeń w żołądku i pomaga uśmierzyć głód, co zapobiega przesadom podczas jedzenia, a także przygotowuje nasz organizm do przyjęcia pokarmu i składników odżywczych, które nadejdą, aktywuje kubki smakowe języka i nawilża żołądek, a tym samym połykanie kwaśne jedzenie nie jest niewygodne.
Podczas uprawiania sportu: Picie wody jest niezbędne przed, w trakcie i po aktywności fizycznej. Nawilżenie dodaje energii, poprawia krążenie i uzupełnia płyny, które tracimy wraz z potem. A jeśli jest gorąco, pij jeszcze więcej! Ale bądź ostrożny, nie bierz od razu i dziel na małe porcje podczas ćwiczenia.
Przed i po spaniu: Wypicie co najmniej szklanki wody wieczorem, przed pójściem spać oraz rano po przebudzeniu, wspomaga aktywację narządów i układu krążenia. „Woda ma działanie odtruwające, gdy spożywana jest na pusty żołądek, natomiast w nocy, przed pójściem spać, wywiera pozytywny wpływ na aparat serca” - mówi dietetyk.
