Kremowe, zdrowe, smaczne i pożywne. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie korzyści możesz mieć z witaminą z awokado? Tak dobrze znany i szeroko stosowany w śniadaniach i przekąskach napój ten niesie ze sobą prawdziwy arsenał korzyści dla dobrej pracy naszego organizmu. Dowiedz się, jakie są pozytywne aspekty witaminy z awokado i zobacz, jak sprawić, by była jeszcze zdrowsza w Twojej diecie.
Znane z ilości kwasów omega 3, zalety awokado wykraczają daleko poza obecność tego dobrego tłuszczu. Owoc jest również bogaty w witaminy C, A, E, K, a także minerały, takie jak potas, żelazo, wapń i cynk, które pomagają zrównoważyć organizm i chronić go przed chorobami, jak wyjaśnia dietetyk Carine Rodrigues:
„Awokado jest również źródłem jednonienasyconych tłuszczów, co wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Jednonienasycone tłuszcze mogą pomóc obniżyć poziom LDL,„ złego ”cholesterolu, a także zwiększyć HDL, zwany„ dobrym ”cholesterolem „”, analizuje specjalistę.
Jakie są główne korzyści zdrowotne witaminy z awokado?
1 - Działa w profilaktyce raka: owoce są dobrym źródłem kwasu oleinowego, substancji znajdującej się również w oliwie z oliwek, która działa zwalczająco na komórki rakowe, dzięki czemu owoc jest skuteczny w profilaktyce i leczeniu różnych typów raka, takie jak rak piersi, prostaty, a nawet jamy ustnej.
2 - Jest dobre dla skóry: prawdopodobnie słyszałeś o masce z awokado, która redukuje cienie pod oczami i ślady mimiki. Jednak czy wiesz, że witamina owocowa może również przynosić takie same korzyści? Napój pomaga w produkcji kolagenu, sprzyjając naszej skórze, dodatkowo jest bogaty w antyoksydanty, które zwalczają przedwczesne starzenie się komórek, nadając skórze piękniejszą i młodszą.
3 - Sprawia, że serce jest zdrowsze: owoce są dobrym źródłem witaminy E, substancji zapewniającej dobre krążenie krwi, zapobiegającej tworzeniu się zakrzepów, które uszkadzają układ krążenia, powodując prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Kolejną atrakcją dla owoców jest obecność kwasów tłuszczowych omega 3 i 6, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu we krwi.
4 - Poprawia zdrowie mózgu: dobre tłuszcze (omega 3 i 6) obecne w awokado są odpowiedzialne za poprawę naszej zdolności koncentracji i gwarantują dobrą pamięć na dłużej. Owoc zawiera również kwas foliowy, substancję, która zapobiega udarom, udarom, chorobie Alzheimera i innym powikłaniom.
Koktajl z awokado: Spraw, aby ten napój był zdrowszy
Wiadomo, że awokado jest kaloryczne, więc podczas przygotowywania należy zachować ostrożność, zastępując składniki zdrowymi wersjami. Sprawdzić:
- Wymień mleko pełne na mleko odtłuszczone: Jest to prosty sposób na zmniejszenie ilości tłuszczów wchłanianych w napoju.
- Cukier zastępczy: dla tych, którzy nie mogą przygotować witaminy bez dodatku cukru, składnik można zamienić na miód, który naturalnie nada słodkawy smak.
W przypadku wegetarian lub osób nietolerujących laktozy mleko można zastąpić napojami sojowymi lub owsianymi, migdałami, orzechami włoskimi lub ryżem.
