6 rodzajów sałatek, które pomogą Ci urozmaicić codzienne menu

Że sałatki powinny być częścią naszej codziennej diety, o której wszyscy wiedzą. Dużym problemem jest to, że niektórzy ludzie nie lubią codziennie jeść tego samego. Dlatego wskazówka to urozmaicenie tego dania tak dobroczynnego dla naszego zdrowia, wymiana składników i zapewnienie jeszcze bogatszej diety w składniki odżywcze. Kończą się pomysły? Następnie zapoznaj się z 6 propozycjami sałatek, aby urozmaicić codzienne menu:

Sałata

Oczywiście nie mogło zabraknąć najbardziej podstawowego typu, prawda? Sałata zawiera warzywa jako główny składnik, ale im więcej składników jest w daniu, tym lepiej! W rzeczywistości pomidory są bardzo pożądanym partnerem, głównie dlatego, że zawierają wapń, który jest wchłaniany dzięki witaminie K, składnikowi odżywczemu obecnemu w sałacie. Inne propozycje to papryka, rukola i bazylia, dzięki czemu danie jest smaczniejsze i pożywniejsze.

Sałatka warzywna

Przygotowanie sałatki warzywnej nie jest tajemnicą: po prostu ugotuj swoje ulubione i wymieszaj w jednym pojemniku. Niektóre dobre sugestie to marchew, słodkie ziemniaki, buraki i marchewka. Jeśli te wszystkie składniki znajdziesz na swoim talerzu, nie zabraknie źródeł witamin A, C, K i kompleksu B.

Sałatka Tabbouleh

Propozycja ma teraz wszystko, co dotyczy kuchni arabskiej, ponieważ tabbouleh to danie libańskie. W swojej recepturze również wykorzystuje tylko surowe składniki, więc jest również dobrym wyborem dla osób jedzących surowe mięso. Wśród tych, które są używane do przygotowania potrawy, można wymienić kibbeh, pomidory, miętę i szczypiorek. Jeśli używane pokarmy są ekologiczne, to jeszcze lepsze, ponieważ oznacza to, że w ich uprawie nie zastosowano pestycydów, a zatem są one korzystniejsze dla zdrowia.

Sałatka Majonezowa

Ok, ta opcja jest bardziej do dania głównego niż do samej sałatki, ale prawda jest taka, że ​​nie można jej pominąć na liście. Dzieje się tak, ponieważ chociaż majonez i śmietana są częścią przepisu, zawiera on również składniki, które mają bardzo ważne dla zdrowia składniki odżywcze. Tak jest w przypadku marchwi, ziemniaków i groszku. Wszystkie trzy są bogate w błonnik, który poprawia pasaż jelitowy i zapobiega problemom, takim jak zaparcia.

Sałatka makaronowa

Ta opcja nie różni się zbytnio od sałaty, duża różnica polega na tym, że występuje makaron. Może się wydawać, że to niewiele, ale różnica jest kluczowa, zwłaszcza jeśli wybierzesz makaron pełnoziarnisty, ponieważ pszenica użyta do jego przygotowania nie przeszła procesu rafinacji, a zatem jest bardziej pożywna. Nie wspominając już o tym, że masa ta zawiera złożone węglowodany, których trawienie przez organizm zajmuje więcej czasu, przez co powoduje uczucie sytości, zapobiegając napadom objadania się.

Sałatka z dorsza

Wreszcie sałatka z dorsza! Ten przepis, typowy dla okresu wielkanocnego, ma wielką zaletę polegającą na tym, że wielką gwiazdą dania jest ryba, co oznacza, że ​​jest ona źródłem kwasów omega 3. Ten składnik odżywczy z kolei jest bardzo dobry dla zdrowia serca, ponieważ co zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w naszym układzie krążenia. Jest to nawet jeden z powodów, dla których dieta śródziemnomorska pozwala na tak długie życie swoim zwolennikom.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa