Czy post naprawdę traci na wadze? Przekonaj się, czy warto spędzić wiele godzin bez jedzenia
Dla wielu osób wyjście bez jedzenia wydaje się najlepszym sposobem na odchudzanie - w końcu przybieramy na wadze poprzez spożywanie pewnych pokarmów. Ale czy praktyka zamykania ust na wiele godzin jest naprawdę skuteczna, czy może w końcu spowodować uszkodzenie ciała? Aby pomóc Ci zrozumieć, czy naprawdę warto szybko schudnąć, porozmawialiśmy z dietetykiem Nicolle Venturi, aby wyjaśnić wszystkie wątpliwości na ten temat i dać wskazówki, co zrobić, aby zmniejszyć pomiary we właściwy sposób.
Wyjście bez jedzenia do czasu zmniejszenia środków, ale nie eliminuje tłuszczu
Kiedy przybieramy na wadze z powodu jedzenia, które spożywamy, idea, że godzinami post jest najskuteczniejszym sposobem utraty wagi wydaje się oczywista. Jednak zdaniem dietetyka Nicolle Venturi nie jest to najlepsza alternatywa - zarówno ze względu na brak zdrowia, jak i brak redukcji tłuszczu. „Zamknięcie ust to bardzo szybki sposób na utratę wagi, ale niekoniecznie na utratę wagi. Może to być utrata wody lub mięśni, a tym, czego naprawdę chcesz, myśląc o utracie wagi, jest redukcja tłuszczu” - wyjaśnia.
Wyjaśnia, że liczba łusek maleje, ponieważ przy braku odpowiedniego odżywiania organizm wykorzystuje to, co jest dostępne, do wytworzenia energii niezbędnej do zachowania aktywności. Ale mimo to podkreśla, że środek nie jest idealny dla tych, którzy chcą skutecznie schudnąć i nadal może być szkodliwy. „Post w niewłaściwy sposób prowadzi do utraty mięśni i wielu innych problemów zdrowotnych. Utrata wagi w krótkim czasie może prowadzić do poważnych komplikacji” - mówi.
Dieta na czczo może powodować przesadne porcje podczas jedzenia
Oprócz tego, że nie przyczynia się do spalania tłuszczu, innym problemem spędzania dużej ilości czasu bez jedzenia z myśleniem o utracie wagi jest fakt, że praktyka ta może przynieść odwrotny skutek. Powód jest prosty: pomijając posiłek, nawet gdy jesteś głodny - jak na przykład śniadanie - normalne jest, że podczas następnego zjadasz więcej niż powinieneś i bez względu na jakość przy wyborze tego, co zostanie podane na talerzu. „Wreszcie danie jest większe niż normalnie i człowiek zjada wszystko szybko, ponieważ jest bardzo głodny i chce zakończyć to uczucie. Kiedy je bardzo szybko i nie zwracając uwagi, organizm nie przyswaja tego, co było karmione i wkrótce wykazuje oznaki który nadal nie jest zadowolony ”, wyjaśnia dietetyk.
Inną kwestią, na którą zwraca uwagę Nicolle, jest to, że samo zaprzestanie jedzenia nie zmienia nawyków żywieniowych, ponieważ diecie nie towarzyszy reedukacja żywieniowa. „Tak więc pod koniec okresu postu osoba wraca do normalnego jedzenia wszystkiego, w tych samych lub nawet większych ilościach, przyczyniając się do odzyskania wagi” - mówi.
Spożywanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, których potrzebuje organizm, to najskuteczniejszy sposób na odchudzanie
Teraz, gdy rozumiesz, że post nie jest nawet najlepszym sposobem na odchudzanie, możesz się zastanawiać, jak osiągnąć ten cel. Według dietetyka Nicolle Venturi, sekretem jest karmienie się odpowiednimi składnikami odżywczymi w odpowiedniej ilości. „Aby schudnąć w zdrowy i efektywny sposób, konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych. To znaczy spożywanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm. Spożywanie prawdziwej żywności, takiej jak warzywa, owoce, zboża i mięso” - radzi.
Ponadto podkreśla również, jak ważne jest regularne uprawianie aktywności fizycznej według jej upodobań i wizyta kontrolna u dietetyka, aby mógł wskazać najlepszą opcję dietetyczną dla każdego przypadku. „Każdy organizm jest inny i należy to przeanalizować i wziąć pod uwagę przy ustalaniu indywidualnego planowania żywności. Tylko wykwalifikowany specjalista może przeanalizować wszystkie zmienne, które wiążą się ze zdrową i trwałą utratą wagi” - podsumowuje.
Dla wielu osób wyjście bez jedzenia wydaje się najlepszym sposobem na odchudzanie - w końcu przybieramy na wadze poprzez spożywanie pewnych pokarmów. Ale czy praktyka zamykania ust na wiele godzin jest naprawdę skuteczna, czy może w końcu spowodować uszkodzenie ciała? Aby pomóc Ci zrozumieć, czy naprawdę warto szybko schudnąć, porozmawialiśmy z dietetykiem Nicolle Venturi, aby wyjaśnić wszystkie wątpliwości na ten temat i dać wskazówki, co zrobić, aby zmniejszyć pomiary we właściwy sposób.