Jeśli chodzi o niezbędne dla organizmu minerały i składniki odżywcze, potas jest z pewnością jednym z najwybitniejszych. Jest trzecim najbardziej rozpowszechnionym minerałem w organizmie i znany jest głównie z tego, że wspomaga pracę mięśni. W końcu kto nigdy nie słyszał, że jedzenie bananów (ważne źródło potasu) jest ważne dla ćwiczących? Jednak korzyści, jakie ten minerał przynosi organizmowi, są jeszcze większe. chcesz ich poznać? Podajemy 5 z nich.
1. Potas jest ważny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Wiele osób nie wie, ale potas jest jedną z najważniejszych substancji dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Pomaga regulować ciśnienie krwi i metabolizm jako całość. Jeśli lubiłeś biologię w liceum, być może pamiętasz pompę sodowo-potasową, aktywny rodzaj transportu, który zachodzi we wszystkich komórkach organizmu. Przy dobrym spożyciu potasu mechanizm ten powoduje wypompowywanie nadmiaru sodu z organizmu wraz z moczem. Oznacza to, że spożycie tego minerału jest świetne dla osób cierpiących na nadciśnienie.
Dodatkowo warto pamiętać, że potas odgrywa fundamentalną rolę w procesie skurczu mięśni. Dlatego ważne jest również, aby utrzymać tętno. Możesz znaleźć ten minerał w produktach spożywczych takich jak słodkie ziemniaki, szpinak, awokado, owies, rodzynki i banany. Więc spróbuj włączyć te produkty do swojej diety.
2. Minerał jest ważny dla wzmocnienia kości
Czy wiesz, że potas pomaga również wzmocnić kości i zęby w organizmie? Dzieje się tak, ponieważ zwalcza kwasy (takie jak szczawiowy i fitowy), które „kradną” wapń z kości. Dlatego ważne jest, aby utrzymać dietę bogatą w ten minerał, aby zachować dobrą gęstość kości.
3. Potas pomaga złagodzić ból, taki jak skurcze i bóle głowy
Jak już wspomniano, potas jest bardzo ważnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dlatego też bezpośrednio wpływa na złagodzenie bólu związanego ze skurczami mięśni, takich jak skurcze (bardzo częste u sportowców) i migreny wywołane napięciem mięśnia głowy. Często ci, którzy regularnie cierpią na tego typu bóle, mają niedobór potasu w organizmie.
4. Minerał jest ważny dla funkcjonowania nerek i kontroli wody w organizmie
Potas jest również ważny dla kontrolowania poziomu wody w organizmie. Działa jak rodzaj izotoniku, regulując dopływ i odpływ płynów. Warto zaznaczyć, że podwójny sód i potas są pod tym względem niezbędne - podczas gdy pierwszy działa zatrzymując płyny, drugi przyczynia się do wydalania. Oznacza to, że obie pracują razem, aby utrzymać równowagę wodną w ciele.
5. Potas pomaga również w funkcjonowaniu układu nerwowego
Podobnie jak witaminy z grupy B - znane z bezpośredniego wspomagania układu nerwowego - potas jest również ważnym składnikiem odżywczym w tym zakresie. Pomaga w komunikacji neuronów, będąc fundamentem prawidłowego funkcjonowania umysłu - czyli jest ważna dla pamięci, dotlenienia mózgu, a nawet dla zapobiegania problemom takim jak udary.
