Jak uwolnić endorfiny? Odkryj 4 naturalne sposoby na zwiększenie przyjemności

Przyjemność ma swoją nazwę: endorfina. Substancja ta, która w naturalny sposób aktywuje najlepsze doznania nastroju, adrenaliny i usposobienia w naszym organizmie, jest podstawowym źródłem dla osób poszukujących na co dzień więcej energii i motywacji, poprawiając także nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Ale czy naprawdę wiesz, jak uwolnić endorfinę na swoją korzyść i poprawnie? Naucz się „dawkować” i używać tego hormonu w swoich działaniach, aby uzyskać lepszą jakość życia.

„Endo” (wewnętrzna) + „Morfina” (środek przeciwbólowy) razem oznacza endorfinę. Ogólnie rzecz biorąc, substancja ta jest neurohormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową i uwalnianym przez mózg do krwiobiegu organizmu, zwiększając produkcję hormonów odpowiedzialnych za wytwarzanie energii i szczęścia, takich jak adrenalina i kortyzol. Dlatego endorfiny działają bezpośrednio na najlepsze nastroje, łagodząc stres, lęk i depresję.

Jednak, jak wszystko w życiu, równowaga jest niezbędna. Ponieważ jest to substancja, która zmienia nasz stan fizyczny i psychiczny, wielu ludzi staje się „zakładnikami” endorfin i mimo wszystko stara się zwiększyć tę produkcję w organizmie. Ideałem jest zawsze, poprzez zdrowe i regulowane czynności, aby endorfina była naturalnym uzupełnieniem Twojej motywacji. Zobacz poniżej najlepsze sposoby na codzienne uwalnianie endorfin.

4 naturalne sposoby uwalniania endorfin w organizmie

Pożywienie: zbilansowana i naturalna dieta jest niezbędna do regulacji organizmu i umożliwienia mu przyjmowania najlepszych składników odżywczych. Do najważniejszych składników wzmacniających endorfiny i uwalniających tę substancję należą pokarmy będące źródłem białka, takie jak mięso, jajka i mleko oraz ich pochodne, które zawierają duże ilości serotoniny, innego neuroprzekaźnika, który podnosi uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia -być.

Oprócz tego możemy wspomnieć o produktach takich jak pieprz, miód i czekolada, które przynoszą przyjemność podniebieniu i wyostrzają hormony endorfin w organizmie.

Ćwiczenia fizyczne: to najbardziej naturalny sposób na pobudzenie endorfin w organizmie. Kiedy uprawiamy sport, nasz mózg podnosi swoje funkcje i uwalnia więcej neuroprzekaźników do krwiobiegu. Dzięki temu wszystkie hormony związane z odczuwaniem przyjemności, takie jak endorfiny, serotonina, dopamina i oksytocyna, są wzmacniane w czasie ćwiczeń, przynosząc przyjemność i motywację do pokonywania ograniczeń.

Wszystkie czynności służą uwolnieniu endorfiny, ale najczęściej uprawiane są: bieganie, spacery, jazda na rowerze i pływanie. Sporty rakietowe, takie jak tenis, squash i beachtennis, są również świetną alternatywą.

Socjalizacja: Według sondażu przeprowadzonego przez University of Oxford w Anglii, praktyki społeczne i zajęcia grupowe również mają duży wpływ na produkcję endorfin w naszym organizmie. Oprócz obserwacji różnych punktów życia, firmy pomagają zrelaksować umysł, poszerzyć wiedzę i wygenerować motywację.

Pozytywne myśli: to samo badanie dowodzi skuteczności endorfin w kontrolowaniu bólu, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Dlatego, gdy zaczynamy w pozytywny, dobroduszny sposób mierzyć się z problemami życia, substancja ta rośnie w organizmie, naturalnie przynosząc wewnętrzny spokój, walcząc z lękiem i depresją.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa