Uczucie złego trawienia, wzdęcia lub pieczenia w żołądku może być spowodowane różnymi czynnikami, czy wiesz? Ogólnie rzecz biorąc, gdy dana osoba utrzymuje niezdrowe nawyki żywieniowe (lub stosuje stresującą rutynę), zwykle pojawia się ten typ problemu. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka sztuczek, które łagodzą ból brzucha i obrzęk. Spójrz na wskazówki, które rozdzieliliśmy!
Przygotuj herbatę jabłkową, która ma właściwości trawienne
Bez wątpienia najlepszym sposobem na złagodzenie dolegliwości żołądkowych jest postawienie na herbatę. Istnieje kilka roślin leczniczych i ziół o potencjale terapeutycznym, które pomagają w leczeniu tego typu problemów. Na przykład Marcela to zioło bogate w właściwości przeciwzapalne, trawienne, uspokajające i pomagające złagodzić objawy wzdęcia żołądka.
Inne herbaty łagodzące bóle brzucha i obrzęki: koper, melisa, mięta, borówka czarna i tymianek.
Spożywaj owoce cytrusowe, które wspomagają trawienie
Jeśli twój problem jest związany ze słabym trawieniem, dobrą wskazówką jest uciekanie się do owoców cytrusowych (cytryna, pomarańcza, ananas i acerola). Stymulują produkcję soku żołądkowego pomagając w procesie trawienia i zapobiegając np. Powstawaniu gazów. Jeśli jednak dana osoba cierpi na zapalenie błony śluzowej żołądka (zapalenie żołądka), nie zaleca się spożywania tych owoców, ponieważ mogą one zwiększać kwasowość środowiska i utrudniać leczenie.
Zainwestuj w długoterminowe probiotyki
Aby w dłuższej perspektywie zachować zdrowie układu pokarmowego, sugerujemy zainwestowanie w probiotyki - „dobre” bakterie wspomagające trawienie, zapobiegające problemom jelitowym i zwalczające zgagę. Pokarmy takie jak kefir, kombucha, jogurt naturalny, twarożek i oliwki są źródłem probiotyków i zasługują na to, aby być częścią diety. Warto wspomnieć, że osoby, które na co dzień spożywają probiotyki, zwykle nie mają problemów związanych z przewodem pokarmowym - czyli wszystko jest kwestią przyzwyczajenia!
Pamiętaj, aby jeść powoli i utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe
Inną ważną wskazówką - o której wiele osób zapomina - jest spokojne jedzenie i dobre przeżuwanie. Chociaż wydaje się to proste, ma ogromne znaczenie dla dobrego samopoczucia układu pokarmowego. Kiedy jemy zbyt szybko, utrudnia to przeżuwanie, co powoduje wzdęcia żołądka i zgagę. Dzieje się tak, ponieważ gdy jedzenie nie jest dobrze przeżuwane, pasaż jelitowy zwalnia, powodując gazy i dyskomfort.
Ponadto należy pamiętać, że dobre nawyki żywieniowe są niezbędne, aby zapewnić zdrowie żołądka. Przetworzone i tłuste potrawy (takie jak nadziewane ciasteczka, prażona kukurydza do mikrofalówki, mrożonki, margaryna i smażone potrawy) mają tendencję do przeciążania żołądka, wywoływania gazów i wzdęć. Dlatego w diecie należy ich jak najbardziej unikać!
Aby uniknąć tego typu problemów, proponujemy postawić na żywność naturalną - taką jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe (pamiętając, że fasolę, soczewicę i inne zboża należy namoczyć przed przygotowaniem, aby wyeliminować substancje przeciwodżywcze, które zwykle powodują gazy ). Przestrzegając tych wskazówek, nie ma pomyłki!
