Jestem bardzo spragniony. Co mogło się dziać? Zobacz możliwe przyczyny

Czy uczucie nadmiernego i ciągłego pragnienia jest normalne? Wiadomo, że woda pitna jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia. Woda zapobiega odwodnieniu i nadal gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jednak gdy odczuwamy większą potrzebę jej spożycia, ważna jest świadomość tego, co może się wydarzyć. Oto kilka powodów, dla których należy być bardzo spragnionym i jak traktować każdego z nich.

Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia WHO, dzienne spożycie wody (lub płynu) powinno wynosić średnio 2 litry u zdrowej osoby dorosłej, aby cały organizm funkcjonował prawidłowo i pozostawał w równowadze. Dla dietetyka Carolina Xavier, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, kiedy pragnienie powoduje przekroczenie tego zalecenia:

"Głównymi przyczynami odczuwania silnego pragnienia mogą być: spożywanie pokarmów bogatych w sód, przyjmowanie leków, uprawianie aktywności fizycznej, gdzie dochodzi do utraty wody i minerałów, nadmierne pocenie się, biegunka i odwodnienie" - analizuje profesjonalista, który wyjaśnia, jak radzić sobie w każdej z tych sytuacji i opanować pragnienie. Sprawdzić:

Jak zapobiegać przyczynom nadmiernego pragnienia?

- Spożycie pokarmów bogatych w sód: dietetyk zaleca ograniczenie spożycia gotowych przypraw, przetworzonej żywności i zdejmowanie solniczki ze stołu, preferując zioła i warzywa, które pomagają przyprawić potrawy.

- Leki: Niektóre leki mają działanie moczopędne, przez co potrzeba chodzenia do łazienki rośnie i jest częstsza, dlatego ważne jest, aby zwiększyć spożycie wody w ciągu dnia i tym samym zapobiegać odwodnieniu.

- Aktywność fizyczna: kiedy uprawiamy sport, normalne jest, że odczuwamy większe pragnienie, dlatego idealnym rozwiązaniem jest zawsze mieć blisko butelkę i pić dużo płynów przed, w trakcie i po treningu.

- Nadmierne pocenie się: na przykład wraz z nadejściem lata temperatury karzą organizm, powodując, że pocimy się nieco ponad normę. Dlatego dietetyk zaleca: „W cieplejsze dni pij wodę poza zwykłą”.

- Biegunka: W przypadku schorzeń jelit, takich jak biegunka, tracimy dużo płynów, dlatego ważne jest, aby zainwestować np. W domowe serum i wodę kokosową, ponieważ oprócz uzupełnienia utraconej wody pomaga odzyskać utracone w takich przypadkach sole mineralne .

- Odwodnienie: Ten stan jest spowodowany niewielkim spożyciem płynów w ciągu dnia lub nadmierną utratą wody, czy to drogą oddechową, jelitową czy pokarmową. Dlatego nawadniaj się dużą ilością wody, domowej serwatki, wody kokosowej i soków z całych owoców.

Ile wody jest wskazane, aby zapobiec odwodnieniu?

Nie mniej, nie mniej, co powiesz na to, jak dowiedzieć się, jaka ilość płynu jest odpowiednia do Twojej wagi? W tym celu należy spożyć około 35 ml wody na kilogram, czyli pomnożyć tę wartość w zależności od wagi. Na przykład: zdrowa osoba dorosła ważąca 56 kg powinna pomnożyć 56 przez 35, co odpowiada 1,9 litra wody dziennie, co, jeśli pomyśleć o szklance o pojemności 200 ml, odpowiadałoby 9 i pół szklanki.

Spożycie to można policzyć na podstawie spożycia wody, soków, izotoników, wody kokosowej lub spożycia owoców bogatych w wodę, takich jak na przykład arbuz, ananas i melon.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa