Kortyzol i stres są ze sobą powiązane! Zrozum funkcję tego hormonu w organizmie

Znany jako „hormon stresu”, kortyzol jest jedną z najważniejszych substancji dla funkcjonowania organizmu. Dzieje się tak, ponieważ oprócz kontrolowania stresu, pomaga między innymi utrzymać ciśnienie krwi, idealny poziom cukru we krwi. Aby lepiej zrozumieć ten hormon i jego znaczenie dla zdrowia organizmu, wymieniliśmy jego główne funkcje. Sprawdzić!

Kortyzol jest wytwarzany przez nadnercza i uwalniany w okresach stresu

W okresach stresu i nerwowości kortyzol (wytwarzany przez nadnercza) ma tendencję do uwalniania się w większych ilościach w naszym organizmie. Dlatego nawet jest znany jako hormon stresu, ponieważ jest wyzwalany właśnie w sytuacjach nerwowych. W takich sytuacjach odpowiada za przyspieszenie akcji serca, dzięki czemu organizm jest bardziej świadomy możliwych niebezpiecznych sytuacji.

Warto wspomnieć, że kortyzol stwarza ważne poczucie pilności w pewnych momentach napięcia. Jeśli jednak dana osoba jest poddawana stresowi przez długi czas, poziom kortyzolu może znacznie wzrosnąć - co może być szkodliwe dla organizmu. Jednym z odruchów podwyższonego kortyzolu jest nadmierna ochota na słodycze. Oznacza to, że im bardziej osoba jest spięta (z większą ilością kortyzolu we krwi), tym większa jest chęć spożywania cukrów i nadmiaru jedzenia. Dlatego ważne jest, aby utrzymać równowagę poziomu hormonów.

Na normalnych poziomach kortyzol jest ważny dla układu odpornościowego i ma działanie przeciwzapalne

Wiele osób nie wie, ale kortyzol pomaga również w zdrowiu układu odpornościowego. Na normalnym poziomie jest ważny dla kontroli leukocytów (białych krwinek), a zatem pomaga utrzymać wysoką odporność. Ponadto wyróżnia się działaniem przeciwzapalnym w organizmie, pomagając zmniejszyć różnego rodzaju stany zapalne. Ciekawe, prawda?

Hormon jest również ważny dla dobrego samopoczucia psychicznego, znosząc uczucie zmęczenia

Czy wiesz, że kortyzol jest również ważny dla dobrego samopoczucia umysłu? Ten hormon usuwa uczucie apatii i przygnębienia, pozostawiając nas bardziej podekscytowanych i wzmocnionych, aby sprostać zadaniom dnia codziennego. Dlatego osoby, które cierpią na bardzo niski poziom tej substancji, mogą odczuwać osłabienie, a nawet depresję.

Jeśli dana osoba cierpi na depresję - i ma niski poziom kortyzolu - dobrą wskazówką jest poszukanie diety, która promuje produkcję serotoniny („hormonu przyjemności”). W ten sposób organizm ma tendencję do powrotu do równowagi i normalnego poziomu kortyzolu. Ale jeśli problem jest dokładnie odwrotny (bardzo wysoki poziom hormonu w organizmie), najlepiej jest zmniejszyć spożycie kofeiny, unikać napojów alkoholowych i ćwiczeń - w ten sposób leczysz stres, a co za tym idzie, lepszą kontrolę. kortyzol w organizmie.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa