Produkt polecany
Batonik figowy, orzechy brazylijskie i kakao z polewą półciemną czekoladą Taeq 66g
Wiadomo już, że regularne ćwiczenia fizyczne, czy to sport, w przyjemnym tańcu, czy nawet w tej nostalgicznej zabawie z dzieciństwa, uwalnia hormon - endorfinę, poprawiając w ten sposób nastrój i poczucie własnej wartości. Ponadto, wraz ze zdrowym menu, pomaga również zwalczać, a nawet zapobiegać stresowi i depresji. Jeśli jednak rutyna biegania utrudnia chodzenie na siłownię, w wielu przypadkach rozwiązaniem może być aktywność na świeżym powietrzu, zwłaszcza w okresach wysokich temperatur.
Fizjoterapeuta w Espaço Fluir, Monique Ayala, mówi, że każda osoba, która dopiero zaczyna uprawiać jakiś sport, powinna zaczynać powoli i nie przesadzać, aby nie przeciążać swojego ciała. „W każdej aktywności fizycznej ideałem jest zachowanie regularności w osiąganiu celów, cokolwiek by to nie było, więc trzeba znaleźć coś, co sprawi przyjemność” - powiedział profesjonalista.
Propozycje Monique Ayala obejmują spacery, jazdę na rowerze, bieganie, deskorolkę, jazdę na rolkach, slackline, gimnastykę i trening funkcjonalny. „Ludzie mieszkający w nadmorskich miastach mogą uprawiać sporty na piasku, takie jak altinho, piłka nożna, siatkówka, piłka nożna, tenis wiosłowy, tenis plażowy lub sporty wodne, takie jak pływanie, surfing, stand up paddle i kitesurfing” - wymienia.
„Niezależnie od wybranej aktywności, bliskość natury przyniesie dobre efekty” - ocenia fizjoterapeuta. Zwraca jednak uwagę, że ważne jest, aby lekarze mieli aktualne badania lekarskie.
Monique Ayala zaleca, aby praktykujący zwrócił się o pomoc do specjalisty wychowania fizycznego, utrzymał zbilansowaną dietę, unikał najgorętszych godzin, nosił odpowiednie ubranie, krem przeciwsłoneczny i nawadniał się.
Sprawdź korzyści płynące z aktywności na świeżym powietrzu
- Czynniki generujące stabilność (nierówny teren, wahania temperatury i opór wiatru) sprawiają, że trening jest bardziej męczący i zużywa więcej energii
- Na zewnątrz tracisz poczucie czasu, a aktywność może trwać dłużej
- Środowisko zewnętrzne jest czynnikiem motywującym
- Nie ma rutyny