5 rodzajów żywności pozbawionej wartości odżywczych, które należy usunąć z menu dla dzieci

Jeśli dorosłym trudno jest już przestrzegać zdrowej diety, wyobraź sobie dzieci? W końcu niezależnie od tego, jak bardzo możesz cieszyć się talerzem sałatki, nie można zaprzeczyć, że hamburgery, słodycze i inne smakołyki wyglądają o wiele bardziej apetycznie niż zdrowy posiłek.

Aby jednak uniknąć problemów w przyszłości, bardzo ważne jest, aby menu maluchów dostosować, choćby w lekki sposób, aby odżywiały się we właściwy sposób. Dlatego oprócz wstawiania składników bogatych w składniki odżywcze konieczne jest również usunięcie tych produktów, które nie dodają żadnej wartości odżywczej do diety - na przykład napoje bezalkoholowe i przemysłowe ciasteczka. Zobacz pełną listę, aby dowiedzieć się, co wyciąć lub przynajmniej zmniejszyć:

1. Napoje bezalkoholowe podnoszą poziom cukru we krwi

Ulubieniec większości dzieci i jeden z głównych złoczyńców, jeśli chodzi o „dietę”, napoje gazowane są trudne do odcięcia na dobre - zwłaszcza gdy jesteś w środowisku, w którym jest to jedna z niewielu opcji picia. Jednak aby złagodzić jego negatywne skutki dla organizmu - takie jak podwyższony poziom cukru i przyspieszony metabolizm - bardzo ważne jest ograniczenie jego spożycia do minimum wśród młodzieży.

Aby nie blokować wszystkiego naraz, jedną wskazówką jest zmniejszenie częstotliwości. Umów się z dzieckiem, które wypuści napój tylko w weekendy lub przy bardzo specjalnych okazjach i bez przesady, aby redukcja naprawdę przyniosła skutek. Zamiast tego postaw na soki lub przygotuj zdrową wersję sody we własnym domu.

2. Wypełnione ciasteczka zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę

Nie powinno tak być, ale nadziewane ciasteczka należą do ulubionych potraw dzieciaków - i to dlatego, że są bardzo młode. W wielu domach działają niemal jak deser, zwyczajowo zjadane zaraz po obiedzie, nawet jeśli głód nawet się nie pojawił. Ale ten nawyk musi zostać przełamany, aby na dłuższą metę nie wpływać na zdrowie.

Powód? Ponieważ oprócz tego, że nie zawierają żadnych ważnych składników odżywczych dla organizmu, te ciasteczka są pełne konserwantów, cukru i sodu, co zwiększa szanse na rozwój poważnych problemów dziecka, takich jak cukrzyca. Preferuj ciastka w całości lub jakikolwiek inny rodzaj, który zapewnia dziecku korzyści odżywcze.

3. Smażone potrawy mogą powodować problemy sercowo-naczyniowe

Dzieci na ogół uwielbiają również smażone potrawy. O ile jednak talerz pełen frytek wydaje się nieszkodliwy, dobrze jest zmniejszyć jego częstotliwość w menu, aby uniknąć przyszłych problemów. To zalecenie jest ważne, ponieważ smażone potrawy tracą wiele składników odżywczych, zwiększają zawartość tłuszczu w jamie brzusznej, wpływają na energię organizmu, a nawet mogą powodować zwiększone ciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe.

A co powiesz na zamianę smażonego jedzenia na pieczoną lub gotowaną wersję jakiegoś jedzenia? Dzięki temu dziecko nie będzie musiało przerywać spożywania potrawy, którą lubi, ale zrobi to zdrowiej i bez utraty potrzebnych mu składników odżywczych.

4. Konserwy zawierają wiele konserwantów

W ciągu dnia wielu dorosłych kończy przygotowywanie posiłków w puszkach do przygotowywania posiłków dla dzieci - na przykład tuńczyka, a nawet owoców. Ale tych produktów należy również unikać, ponieważ są one szkodliwe dla zdrowia.

To zalecenie jest podane z następującego powodu: aby utrzymać je na półkach supermarketów, konserwy zawierają wiele szkodliwych dodatków chemicznych, takich jak konserwanty, aromaty i inne.

5. Przemysłowe słodycze zawierają wiele syntetycznych barwników

Trudno znaleźć dziecko, które nie przepada za słodyczami - jak żelki, guma do żucia, cukierki i tak dalej. Ale o ile są smaczne i uwielbiają szczypać kilka z nich, oglądając telewizję lub grając na komputerze, idealnym rozwiązaniem jest unikanie ich w jak największym stopniu ze względu na obecność barwników. Aby dziecko nie za bardzo za tym tęskniło, radzę pokroić po kawałku cukierki. Zmniejsz dzienne spożycie, a następnie zostaw to tylko na bardzo specjalne okazje.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa