Produkt polecany
Baton owocowy Taeq Pomarańcza i Acerola 66g
Aby utrzymać szczyt dnia w ciągu dnia, oprócz relaksu, konieczne jest dobre zdrowie, a jak wiemy, zależy to w dużej mierze od sposobu odżywiania się i regularnie spożywanych pokarmów. W tygodniu robotnika, wśród odwiecznych zmagań i żądań klas, można było znaleźć na porządku dziennym: prawo do zdrowej żywności! Codzienne i codzienne wymagania czynią z nas wszystkich, pracowników, nieograniczone cele złych nawyków, zwłaszcza jeśli chodzi o żywność.
Czasami nie możesz nawet zjeść lunchu. W innych przypadkach czas jest tak pilny, że można jeść tylko gotowe i przetworzone produkty. Prawda jest taka, że balansowanie życia między pracą a dietą jest misją coraz trudniejszą do wykonania. Dietetyk Fábia Massarani, specjalista od żywienia funkcjonalnego, ocenia ten problem i ostrzega, jak ważne jest priorytetowe traktowanie zdrowia.
„Bardzo ważne jest, aby dobrze się odżywiać w ciągu dnia w pracy, nie tylko po to, aby mieć dobre wyniki w wykonywanych usługach, ale także pod względem sprzyjania metabolizmowi. To banał, ale ideałem jest to, że jemy co 3 godziny. Oczywiście różni się to w zależności od indywidualności każdego z nich, ale sugeruję, aby nie spędzać więcej niż 5 godzin bez jedzenia i dotyczy to wszystkich, także tych, którzy twierdzą, że nie mają czasu, a nawet nie czują głodu. Nie musi to być duży posiłek. , ale tylko przyczynia się do naszego metabolizmu i unikania jedzenia zbyt późno w nocy, co jest bardzo powszechne u osób, które pracują cały dzień bez jedzenia, aw nocy odczuwają ogromny głód ”, powiedział dietetyk, zwracając uwagę na niektóre produkty, które mogą służyć jako podstawa karmienie w ciągu dnia pracy.
„Jako najlepsze opcje dla tych posiłków pośrednich mamy owoce, niskotłuszczowe jogurty, tylko dla tych, którzy mają dostępną w pracy lodówkę lub termiczne pudełko na lunch oraz orzechy, które są znakomitym wyborem, ponieważ nie zajmują miejsca i nie wymagają chłodzenia, wystarczy mieć umiar w konsumpcji. Batony zbożowe są powszechnie wybierane ze względu na praktyczność, ale zawsze musimy zwracać uwagę na ilość cukru, sodu i tłuszczu w wybranych batonach (i ogólnie uprzemysłowionych) ”- dodał profesjonalista.
Dla tych, którzy dużo czasu spędzają poza domem, kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, liśćmi, pomidorami i białym serem również są dobrym wyborem i sycące, ale pamiętając, że zawsze powinny być schłodzone. Dlatego termiczne pudełko na lunch to dobry prezent na dzień pracy! Po prostu zaplanuj się codziennie, chodząc na rynek i unikając mniej zdrowych opcji na ulicy.
Zobacz poniżej listę potraw wskazanych dla osób pracujących przez cały dzień!
- Owoce : Nie ma wątpliwości, że owoce są uważane za najlepsze opcje w każdej diecie żywieniowej. W porównaniu z innymi pokarmami mają ogromne zalety, które nie ograniczają się tylko do smaku i dobrego samopoczucia, które zapewniają. W zależności od składu mogą mieć właściwości trawienne, a nawet optymalizować wchłanianie niektórych minerałów zawartych w posiłku.
- Jogurt: Wszechstronny i pyszny, jogurt pasuje na różne pory dnia. Może to być smaczne śniadanie, podwieczorek, a nawet przepis. Jest to część listy pożywienia, czyli z każdym skonsumowanym kawałkiem towarzyszy nam duża ilość składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu.
- Batony zbożowe: batony zbożowe stworzone, aby sprostać wymaganiom obecnych czasów, idealnie wpisują się w codzienne menu. Dają pierwszeństwo batonom, poza tym, że są smaczne, mogą uzupełniać zdrową dietę, zwiększając spożycie błonnika i witamin, pomagając zmniejszyć wchłanianie tłuszczów i uczucie sytości. Na przykład niektóre batony są świetnym substytutem deseru.
- Kasztany: Znane również jako owoce oleiste, kasztany świetnie nadają się do włączenia ich do rutyny współczesnego życia. Ze względu na różnorodność kształtów i smaków kasztany są uważane za praktyczne i smaczne przekąski, łatwe do zabrania do torby. Są bardzo bogate w składniki odżywcze, takie jak selen i witamina E, które mają działanie antyoksydacyjne.
- Pieczywo pełnoziarniste: Idealne do kanapek i przekąsek, ciasto razowe jest znacznie bogatsze w błonnik, witaminy i minerały niż zwykłe pieczywo. Mają mniej cukrów i tłuszczów, co pomaga w pracy jelit i zwiększa uczucie sytości po posiłku.
- Ser biały : źródło różnorodnych składników odżywczych, tradycyjny przysmak jest prawie obowiązkowy w codziennej diecie. Ze względu na swoją elastyczność żywieniową można go spożywać w dowolnym czasie, przy każdym posiłku, o ile nie jest w dużych ilościach.
