Sierpień to Dzień Ojca! Dobry obiad z rodziną to zawsze więcej niż szczególny sposób na uczczenie tej randki. Dlatego firma Conquiste Sua Vida przygotowała zdrowe menu, zawierające niektóre z naszych pysznych i bardzo pożywnych przepisów, które pozostawiają Twoich wiecznych bohaterów w świetnej formie i są bardzo zadowolone!
Wielką tajemnicą tegorocznego menu na Dzień Ojca jest różnorodność składników odżywczych rozdzielonych i rozprowadzonych w potrawie, które dodają potrawie więcej zdrowia, a także oczywiście więcej koloru i smaku. Według dietetyka Caroline Codonho, pokarmy bogate w kwasy omega-3 i przeciwutleniacze są ważne w każdym wieku, ale dla mężczyzn po 40 roku życia są niezbędne.
„Dieta o właściwościach przeciwutleniających pełni rolę profilaktyczną, a także redukuje szkody, a także usprawnia usuwanie toksyn nagromadzonych w organizmie” - wyjaśnia profesjonalista. Mimo to, zdaniem Caroline, kolejnym bardzo ważnym pożywieniem dla zdrowia mężczyzn w tej grupie wiekowej są pomidory, które zapobiegają niektórym nowotworom. Ponadto dietetyk zwraca uwagę, że warto również zainwestować w błonnik obecny w produktach pełnoziarnistych, takich jak owies i brązowy ryż, które zapewniają dobre funkcjonowanie jelit, oraz w kasztany, które z umiarem pełnią doskonałą rolę ochronną dla serca. ” dużo owoców i warzyw jest dobre dla wszystkich grup wiekowych, ale żywność ochronna jest jeszcze korzystniejsza dla rodziców ”- podkreśla.
W miarę możliwości można spożywać ciemnozielone, pomarańczowe, czerwone i żółte warzywa, a także dobrej jakości owoce i tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado, kasztany), ponieważ przyczynia się to tylko do dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. W ten sposób bardzo mile widziane są opcje zawierające ryby, owoce i dobrej jakości oliwę z oliwek. Wskazówka jest zatem taka, że im bardziej kolorowy stół, tym lepiej! A więc przejdźmy do propozycji menu!
Zdrowe menu na Dzień Ojca
Przystawka: Organiczna sałatka do towarzyszenia. Sałatka zawsze koloruje stół i oferuje różnorodne składniki odżywcze, idealne do zdrowego i smacznego posiłku. Zastosowane liście są doskonałym źródłem błonnika, który poprawia przepływ jelit i daje uczucie sytości. Jogurt jest bogaty w białko, a owoce mają wysoką moc antyoksydacyjną, która opóźnia procesy starzenia i zwalcza różne choroby.
Danie główne: Z ekologicznych warzyw i wędzonego pstrąga. Ta bogata w kwasy omega 3 ryba słodkowodna jest szeroko stosowana w przepisach dietetycznych na odchudzanie. Bardzo lekki i pożywny, przysmak jest ważnym sprzymierzeńcem w kontroli poziomu cholesterolu, który zwalcza problemy z sercem i nadciśnienie.
Do picia: zdrowa wersja wina Clericot! Jeśli Twój ojciec uwielbia smakować dobre wino, możesz postawić na pyszny Clericot. Napój pochodzący z Francji i pełen owoców w przygotowaniu, ta zdrowa wersja jest idealna do utrzymania nawodnienia na bieżąco.
Deser: Zdrowy mus czekoladowy z kasztanami z Pará Takie menu potrzebuje „wielkiego finału” ! A czekolada zawsze idzie dobrze, prawda? Mus ten oprócz tego, że jest piękny i zdrowy, jest również pyszny i pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL).
