Czy kiedykolwiek słyszałeś o fibromialgii? Często mylona jest z innymi chorobami, takimi jak artretyzm, ale jest to choroba przewlekła, która powoduje skrajne zmęczenie i silny ból w organizmie. Jak każdy tego typu stan, fibromialgia wymaga monitorowania lekarskiego i pewnej opieki, którą tutaj mamy. Dowiedz się więcej o tej chorobie, która jest częścią życia wielu ludzi i naucz się z nią walczyć.
„Fibromialgia występuje częściej u kobiet, z których około 40% ma od 35 do 44 lat. To jeszcze bardziej zwiększa niepokój, ponieważ w tej grupie wiekowej kobiety są u szczytu aktywnego życia. W zależności od stopnia zaangażowania, nie mogą kontynuować swoich codziennych zajęć, z dala od czasu wolnego, a nawet własnej pracy ”- wyjaśniła fizjoterapeutka Ayexa Souza da Cruz.
Oprócz bólu przewlekłego, najczęstszymi objawami fibromialgii są: zmęczenie, sztywność poranna, drętwienie kończyn, zaburzenia snu, uczucie wzdęcia, ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, zawroty głowy i ból głowy. Fibromialgia może również powodować zmiany nastroju i zmniejszenie aktywności fizycznej, co pogarsza stan bólowy. Od artretyzmu różni się tym, że nie powoduje uszkodzeń stawów i mięśni, dlatego zawsze warto zapytać lekarza na czym on polega.
Jak leczyć fibromialgię?
Ponieważ jest to choroba przewlekła, leczenie fibromialgii wymaga pomocy specjalisty. Lek podaje się za pomocą środków przeciwbólowych i, w razie potrzeby, leków przeciwdepresyjnych. Wraz z leczeniem farmakologicznym konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych w celu utrzymania ruchomości stawów, mięśni oraz stanu układu krążenia i układu oddechowego.
„Ćwiczeniom fizycznym musi towarzyszyć fizjoterapeuta, który najlepiej potrafi zalecić pacjentowi najlepszą rutynę aktywności, zawsze z poszanowaniem jego chwilowej kondycji fizycznej. Postęp obciążenia musi być powolny i stopniowy. Najbardziej odpowiednie ćwiczenia to aerobik z lekkim do umiarkowanego oporem, seria rozciągnięć i ćwiczeń posturalnych. ”, podkreślił Ayexa. Fizjoterapeuta wymienił idealne ćwiczenia do walki z fibromialgią, sprawdź:
1) Ćwiczenia przerostowe mięśni: można je wykonywać w pozycji stojącej z gumkami podpartymi na stopach lub w pozycji siedzącej z gumkami podpartymi na krześle. Muszą być wykonane w dwóch zestawach po 12 do 15 powtórzeń.
2) Dla nóg: przysiad do siedzenia i stania na krześle to świetne ćwiczenie.
3) Rozciąganie lędźwi: w pozycji leżącej przytulaj kolana - pojedynczo, a następnie oba razem, trzymając przez 20 do 30 sekund.
4) Rozciąganie łydki: w pozycji leżącej załóż bandaż na czubek stopy i pociągnij nogę do góry, nie zginając kolan.
5) Wykonuj okrężne ruchy głową i ramionami, aby uzyskać mobilność. Zawsze powoli i zwracając uwagę na oddech.
