6 powodów, dla których warto stosować olej kokosowy w swojej diecie

Olej kokosowy jest zdrowy, wszechstronny i niezwykle pożywny! Nie bez powodu stał się dzikim pokarmem dla naszego pożywienia i może być częścią wielu potraw, zarówno słodkich, jak i pikantnych. Odkryj 6 powodów, dla których warto stosować tę żywność w planie zdrowego odżywiania i jakie korzyści może przynieść olej kokosowy dla naszego zdrowia.

Cukier, masło, mąka, olej ... Pokarmy kokosowe są coraz częściej obecne w naszym codziennym życiu. Ta częsta obecność, głównie oleju kokosowego, wynika z tego, że w jego skład wchodzą średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe AGCM, czyli substancje szybko wchłaniane przez jelita i przekształcane w energię dla naszego organizmu, bez zwiększania poziomu cholesterolu w organizmie. krew, jak wyjaśnia dietetyk Carine Rodrigues:

„Olej kokosowy jest ekstrahowany na zimno z masy orzecha kokosowego, który jest klasyfikowany jako tłuszcz nasycony, jednak badania pokazują, że olej kokosowy jest korzystny dla zdrowia układu krążenia, obniżając poziom złego cholesterolu, LDL” - wyjaśnia profesjonalista.

6 powodów, dla których warto używać oleju kokosowego w zdrowej diecie

1 - Wszechstronność: olej kokosowy, oprócz tego, że jest zdrowy, dobrze pasuje do każdego preparatu, jak pokazuje dietetyk: „Można go używać na różne sposoby, czy to w sosach sałatkowych, sosach, do przyrządzania słodyczy, ciast, ciast , pieczywo, zupy, ogólnie w przepisach kulinarnych ”, mówi profesjonalista.

2 - Przyczynia się do zdrowej utraty wagi: pośród wielu mitów i prawd na temat oleju kokosowego, spożywanie oleju nie powoduje utraty wagi, a jedynie przyczynia się do tej praktyki, ponieważ pomaga zapewnić uczucie sytości. Ponadto jedzenie pomaga również przyspieszyć metabolizm, co wiąże się ze spalaniem tłuszczu.

3 - zapobiega przeziębieniom i grypie: W chłodniejsze dni roku nasz układ odpornościowy cierpi. Dlatego olej kokosowy może również pomóc, ponieważ ma działanie przeciwzapalne i jest bogaty w witaminy A, E i K, silne przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych.

4 - Zwalczanie zaparć: Dla osób cierpiących na zaparcia lub zaparcia olej kokosowy, ponieważ jest dobrym tłuszczem, pomaga w trawieniu pokarmu i ułatwia jego przejście przez układ pokarmowy.

5 - Zastępuje olej w kuchni: Prosty ryż i fasola, zwykle przygotowywane z oleju słonecznikowego, rzepaku lub soi, można przyrządzić na oleju kokosowym, bez zmiany smaku potraw i dodawania korzyści do posiłku, które stają się jeszcze bardziej pożywny.

6 - Zapewnia natychmiastową energię: obudziłeś się zbyt leniwy, aby ćwiczyć aktywność fizyczną? Spróbuj dodać olej kokosowy do swojego posiłku! Pożywienie jest źródłem szybkiej energii, generującej dyspozycję do codziennych czynności.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa