Migrena traktowana wprawdzie jako przewlekła może mieć kilka przyczyn: od stresu fizycznego i emocjonalnego, zaburzeń neuroendokrynnych, pokarmów o potencjale alergizującym i niedoborów żywieniowych. Ale mimo to nadal trudno jest ustalić pokarmy, których należy unikać, ponieważ progi tolerancji są różne u różnych osób.
Migrena to choroba neurologiczna, która dotyka około 15% światowej populacji, około 25 milionów Brazylijczyków, według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i może być bezpośrednio związana z naszymi nawykami żywieniowymi. Większość badań na ten temat odnosi się do diet eliminacyjnych, jako najskuteczniejszych w zwalczaniu strasznego „bólu głowy”.
Według dietetyka Liliama Francisco, każdy, kto ma predyspozycje do migreny, powinien naprawdę uważać na to, co je. Chociaż nie ma określonej diety dla każdej osoby, należy wiedzieć, jak rozpoznać, co Ci nie odpowiada. Podstawą tej kontroli jest dla niej przestrzeganie standardów prawidłowego żywienia. „Pójście przez ponad cztery godziny bez jedzenia jest tak samo złe, jak spożywanie niewłaściwego jedzenia. Zbyt długie przebywanie bez jedzenia prowadzi do niskiego poziomu cukru we krwi i może powodować więcej migreny u tych, którzy już mają tę wrażliwość” - powiedział.
Związek między dietą a migreną wymaga dalszych badań i, zgodnie z wytycznymi Brazylijskiego Towarzystwa Bólów Głowy, specyficzne i zindywidualizowane ograniczenie diety jest wskazane tylko dla pacjentów, u których w przeszłości stosowano sprawdzoną żywność.
Chociaż istotne jest, aby orientacja dotycząca włączenia lub wyłączenia żywności z diety została przeprowadzona przez dietetyka zgodnie z wrażliwością każdej osoby - w celu zaspokojenia indywidualnych potrzeb oraz uniknięcia przeciążenia i niedoboru składników odżywczych - poniżej wybraliśmy niektóre produkty, które mogą pomóc w kontrolowaniu problemu. Sprawdzić!
Pokarmy pomagające w kontrolowaniu migreny
- Oliwa z oliwek, sardynki, łosoś i anchois: Niezbędne kwasy tłuszczowe pomagają zwalczać ból.
- Banan, trawa cytrynowa, marakuja, chleb, ryż, fasola i muesli zawierają następujące substancje: Tryptofan pomaga uwolnić serotoninę, która zapewnia dobre samopoczucie.
- Oregano, goździki, cynamon i imbir: Leki przeciwhistaminowe hamują wytwarzanie prostaglandyn, odpowiedzialnych za odczuwanie bólu.
- Cały jogurt, odtłuszczone mleko, sok pomarańczowy: Niektóre badania pokazują, że niedobór magnezu może odgrywać ważną rolę w rozwoju migreny w okresie menstruacyjnym.
