Pyszne i pożywne, czy kiedykolwiek myślałeś o korzyściach, jakie figi mogą przynieść Twojemu zdrowiu? Czy to w formie galaretki, czy w naturze, skład tego owocu jest bardzo silny dla naszego organizmu, dlatego włączenie go do diety może być zdrowym i oczywiście smacznym działaniem! Zobacz, co ma nam do zaoferowania ten składnik:
Figa jest bogata w składniki odżywcze
Bogata w błonnik pokarmowy, witaminy i minerały figa ma słodki smak oraz gładką i chrupiącą konsystencję dzięki obecności nasion. Z tego powodu, według dietetyka Luciany Fiorese, jest powszechnie spożywany w domowych słodyczach i dżemach. Jednak jest to również pyszny owoc w postaci naturalnej, a nawet wytrawnej.
„Figa jest jednym z najbardziej znanych i popularnych owoców na świecie, szczególnie tutaj w Brazylii, gdzie panuje zwyczaj wyrabiania słodyczy i dżemów. Niezwykły ze względu na swój smak, ma również ważne wartości odżywcze dla zdrowia organizmu, na przykład skóry i kobiecego piękna ”, analizuje specjalistka, która zwróciła uwagę na 7 głównych zalet włączenia figi do codziennej diety. Sprawdzić!
1. Fig pomaga w kontrolowaniu cholesterolu
Ponieważ jest bogaty w błonnik, kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, liście figi mogą być używane do obniżania poziomu trójglicerydów. W efekcie obniżają poziom złego cholesterolu (LDL) i podwyższają poziom dobrego (HDL), co zapobiega odkładaniu się tłuszczu w tętnicach, a co za tym idzie jego ewentualnemu zatykaniu się, co może doprowadzić nawet do zawału serca.
2. Zapobiega chorobom układu krążenia
Figa ma bardzo wysoką zawartość potasu i niską zawartość sodu. Minerał ten ma pozytywny wpływ na napięcie naczyń krwionośnych, przyczyniając się do obniżenia ciśnienia krwi i wspomagając ciśnienie serca, ponieważ zawiera oprócz fenolu niezbędne kwasy tłuszczowe omega 3 i 6. Warto pamiętać, że nadmiar sodu podnosi ciśnienie krwi, co może prowadzić do nadciśnienia.
3. Figo pomaga schudnąć
Jak każdy owoc bogaty w błonnik, figi również zwalczają zaparcia, ponieważ pomagają regulować pracę jelit. Ponadto ten składnik odżywczy zapewnia uczucie sytości, a tym samym pozwala uniknąć napadowego objadania się, a tym samym przyczynia się do procesu utraty wagi.
4. Pozostawia skórę piękną i zdrową
Figi zawierają również kompleks witamin C i B, które mają czynnik przeciwutleniający. Dzięki temu poprawiają wygląd skóry, pozostawiając ją zdrowszą i z dala od stanów zapalnych wywołujących trądzik. Wskazówka: zrobić peeling z owocami, miodem i cukrem.
5. Owoce pomagają w leczeniu cukrzycy
Badania twierdzą, że kwas chlorogenowy może pomóc kontrolować poziom glikemii, dzięki czemu ten owoc jest dobrym rozwiązaniem dla osób z cukrzycą typu II. „Wiele magazynów i stron internetowych wskazuje na herbatę z liści figowych, ale zawsze mówię, aby uważać na ekscesy. Nie można zamienić leczenia cukrzycy na modne herbaty lub zalecenia znajomych” - mówi Luciana Fiorese.
6. Suszone figi są źródłem energii
Suszone figi oprócz różnych przeciwutleniaczy, witamin i minerałów są również doskonałym źródłem skoncentrowanej energii. W przeciwieństwie do świeżych fig, których 100g zawiera około 74 kalorii, w przypadku suszonych fig 100g to prawie 250 kalorii. Dzięki temu ponownie dają uczucie sytości i zmniejszają głód.
7. Owoce dają więcej zdrowia i usposobienia
Bogaty w witaminy i minerały owoc odpowiada za dostarczanie witamin A, B1 i B2, oprócz składników mineralnych: wapnia, żelaza, fosforu, magnezu, sodu i potasu. Razem te składniki odżywcze działają na dobre funkcjonowanie naszego organizmu.
