Zumba: Dowiedz się więcej o tańcu, który podbił brazylijskie akademie

Czy słyszałeś o Zumba®? Taniec, który ostatnio opanował akademie w całym kraju, przyciągnął do ćwiczeń ludzi w każdym wieku! Ćwiczenia aerobowe znane są z przyjemności, różnorodnych rytmów, a ponadto przynoszą korzyści naszemu ciału i umysłowi, zapewniając dobre samopoczucie i stając się aktywnością intensywnego wypoczynku. Dowiedz się więcej o Zumbie® i zobacz, jakie korzyści może ona przynieść Twojemu codziennemu życiu.

Zumba® pojawiła się w 1990 roku, stworzona przez kolumbijskiego osobistego trenera Alberto Pereza, ale dopiero w 1999 roku sport ten zyskał większy udział, początkowo był znany w Stanach Zjednoczonych. Zumba® to przyjemna praktyka, rozprasza, odpręża, a jednocześnie pomaga zrzucić te zbędne kilogramy, wzmacnia nasze mięśnie, dodatkowo utrzymuje ciało w zdrowiu i zawsze w ruchu.

Według profesor i instruktor Ingrid Vieira, Zumba® to nie rytm, to marka, to nazwa klasy i składa się z treningu aerobowego bardzo korzystnego dla praktykujących: „Zumba® to przerywany interwał, używamy różnych częstotliwości do zmienić intensywność zajęć, wykorzystując zróżnicowane rytmy, z przewagą łacińską (salsa, merengue, reggaeton, cumbia itd.) ”, wyjaśnia specjalista, który wyjaśnia więcej wątpliwości i ciekawostek dotyczących praktyki:

1 - Jaki jest sukces Zumby®?

„Sam taniec jest czymś ludycznym, zabawnym. Odpowiadam za program, ponieważ istnieją inne podobne programy, ale nie z tą samą metodologią. Zajęcia z Zumby® są niezwykle zabawne, ponieważ uczniowie mają pewną„ autonomię ”(program nie jest taki mechaniczny). Na zajęciach zumby® jest w porządku, jeśli jeden uczeń porusza się w lewo, a reszta w prawo. Uczeń naprawdę tańczy, bez presji, dzięki czemu rozwija się lepiej i ma większą przyjemność z wykonywania czynności. ”

2 - Jakie korzyści płyną z tańca dla ciała i umysłu?

„Taniec promuje socjalizację, więc jednostka zaczyna lepiej wchodzić w interakcje w środowisku, w którym żyje, staje się bardziej podekscytowana i w dobrym nastroju. Oczywiste jest, jak bardzo ludzie szukali tańca (w konsekwencji zajęć zumby®) jako metody terapeutyczne. To prawdziwa promocja zdrowia. ”

3 - Jaki jest czas trwania zajęć i częstotliwość wskazana dla praktyków?

„Idealny czas różni się w zależności od osoby. Zależy to w dużej mierze od intensywności wykonywanych zajęć, ponieważ różni się również w zależności od zajęć zawodowych. Moim zdaniem ważne jest dobre samopoczucie ucznia. Mam uczniów, którzy uczestniczą w moich zajęciach. na przykład codziennie zajęcia ”.

4 - Czy są jakieś ograniczenia w stosowaniu Zumby®? Jakie środki ostrożności powinniśmy podjąć, zanim wybierzemy taniec jako czynność?

„Na początku nie ma żadnych ograniczeń dotyczących wykonywania zajęć. Każdy, w każdym wieku (od 13 do 100 lat) może uczestniczyć w zajęciach Zumba®, o ile nie ma żadnego rodzaju kontuzji, która może się pogorszyć przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej mającej wpływ Oczywiście. Nie ograniczałbym zaleceń tylko do stosowania Zumby®, ale jak w przypadku każdej czynności, idealnym rozwiązaniem jest wizyta lekarska, noszenie ubrań i butów odpowiednich do wykonywanej czynności, a przede wszystkim: przestrzeganie granic swojego ciała ”, podsumowuje profesjonalny.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa