Kiedy mówimy o sporcie, wkrótce na pierwszy plan wysuwa się znaczenie siły fizycznej. W końcu bieganie, skakanie, pływanie itp. To praktyki wymagające sporej sprawności sportowej, aby pokonać ograniczenia ciała. Jednak w coraz większym stopniu nauki o sporcie przypisują sukcesom sportowym duży wkład w siłę psychiczną, ponieważ te czynności są również bezpośrednio związane z funkcjami poznawczymi, rozumowaniem, pamięcią i koncentracją.
Ćwiczenie mózgu jest tak samo ważne, jak wzmacnianie mięśni. A kiedy ćwiczymy jakąś aktywność fizyczną, nasze umysły żyją w ciągłych bodźcach, aby „kierować” ruchami ciała lub osiągać cele gry (obliczenia i strategie). Dlatego według trenera personalnego Marcelo Santany osoby, które narzekają na trudności z koncentracją na niektórych czynnościach, do tej pory uważanych za proste, powinny zainwestować w regularne ćwiczenia fizyczne poprawiające funkcjonowanie mózgu:
„Aktywność fizyczna ma fundamentalną rolę w poprawie koncentracji, pobudzeniu pamięci, bo potrzebuje tej umiejętności, świadomości ciała, koordynacji i wysiłku fizycznego, który sprawia, że mózg zaczyna intensywniej pracować. uwalnianie serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia, ma miejsce, gdy mózg jest potrzebny, to znaczy jest czujny i bardziej aktywny dzięki wysiłkowi fizycznemu. Aby tak się stało, zainwestuj w aktywność o umiarkowanej lub lekkiej intensywności, niewiele intensywne, ale to ciągłe ”, mówi profesjonalista, powtarzając:
„W kilku badaniach naukowcy wyselekcjonowali młodych ludzi w fazie przedsionkowej, w której są„ abitynowani ”w badaniu i umieszczani w ciągu półtorej godziny na ćwiczenie aktywności fizycznej w środku dnia. Odpowiedź była tak pozytywna, ponieważ mózg wymaga Kolejny stan uwagi, że po powrocie do nauki pamięć wróciła świeższa, a aprobata uczniów była znacznie wyższa na egzaminie wstępnym ”, mówi osobiste podkreślenie poniżej najlepszych zajęć dla koncentracji. Popatrz!
5 sportów do koncentracji na pracy
Trener osobisty podkreśla ćwiczenia aerobowe, które stymulują funkcje mózgu i zwiększają ich wydajność: „Aerobik wymaga więcej od mózgu, poprawia stan układu sercowo-naczyniowego, co również optymalizuje oddychanie, a tym samym zwiększa dotlenienie mózgu, poprawiając wyniki dzięki rozumowanie i koncentracja ”, wyjaśnia Marcelo.
1 - Pływanie: Chodźmy popływać! Sport, który znajduje się na szczycie listy czynności poprawiających zdolność koncentracji, wymaga maksymalnej uwagi na zajmowaną przestrzeń, kontrolę oddechu i świadomość ciała, oprócz czynników fizycznych związanych z poprawą oddychania, lepszym rozwojem ciała i pracą. różne grupy mięśni podczas ćwiczeń.
2 - Bieganie: Podobnie jak podczas pływania, podczas biegania na bieżni lub na świeżym powietrzu, osoba ćwicząca musi być świadoma ruchów ciała, oddychania, kontroli postawy i tempa, aby nie spowodować kontuzji. Sport pomaga również redukować stres, dzięki czemu mózg lepiej wykonuje swoje funkcje.
3 - Rower: jazda na rowerze wymaga pełnej kontroli nad ciałem i rowerem, a także równowagi i postawy, aby nie uszkodzić ciała. Podczas ćwiczenia, praktykujący musi być świadomy wszystkiego, co go otacza, oprócz zwracania uwagi na ruchy własnego ciała. Skoncentrowanie się na sporcie to sposób na wyodrębnienie innych czynności i skupienie się na nich pojedynczo, optymalizując koncentrację.
4 - Koszykówka: Podczas gry w koszykówkę uczeń musi być świadomy wszystkich czynności, które mają miejsce na boisku, pojęcia przestrzeni, wysokości, szybkości i ruchu piłki, oprócz planowania taktyki w celu osiągnięcia celu w koszu. Ponieważ jest to umiarkowana aktywność i wymaga funkcji mózgu, sport znajduje się na liście najbardziej korzystnych praktyk dla koncentracji.
5 - Tenis: sam sport wymaga dużej koncentracji, ponieważ wszystko opiera się na taktyce, przestrzeni, przeciwniku, skupieniu i synchronizacji rakiety oraz piłki. Tenis pomaga skupić się tylko na grze, wymaga uwagi i ogromnego poświęcenia, aktywnie działając na rzecz poprawy koncentracji.
