Jeśli sport i wypoczynek muszą iść w parze, aby w naturalny sposób osiągnąć dobrą jakość życia, niezbędna jest aktywność fizyczna w wodzie, zwłaszcza latem. Aby złagodzić ciepło i utrzymać ciało w dobrej kondycji, pięknym i zdrowym, pływanie jest jednym z najbardziej kompletnych i interesujących sposobów ćwiczenia podczas najgorętszej pory roku.
Ponieważ działa praktycznie na wszystkie mięśnie w swojej aktywności, pływanie jest jedną z metod, które najlepiej generują rozwój fizyczny, pozostawiając ciało silniejsze i wyregulowane. Ponadto łagodzi codzienne napięcia i pomaga w rekonwalescencji po kontuzjach, gdyż uderzenie wodą powoduje osłabienie siły mięśni.
„Pływanie zapewnia kilka korzyści, wśród których możemy wskazać główne: poprawa kondycji fizycznej, utrata masy ciała, zwiększenie wydolności oddechowej i krążenia, leczenie chorób układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli i astma. Ponadto przyczynia się do rozwoju koordynacji ruchowej i równowagi, rozwijają również wszystkie mięśnie naszego ciała, czyniąc je bardziej wytrzymałymi, elastycznymi i ujędrnionymi ”- wyjaśnia profesor wychowania fizycznego specjalizujący się w pływaniu, Victor Gray.
Pływanie dla wszystkich grup wiekowych!
Pływanie jest na ogół jednym z pierwszych sportów w życiu dzieci. Oprócz problemów z oddychaniem, bardzo powszechnych w tej fazie i naturalnej potrzeby nauki pływania, aktywność ta generuje duże zużycie fizyczne, pomagając wydać zapas energii, którą maluchy mają na co dzień. Jednak te korzyści są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych.
„Każdy może pływać! Od noworodków po osoby starsze, osoby z ograniczeniami ruchowymi lub niepełnosprawnością ruchową. Jednak w przypadku niemowląt wymagana jest zgoda pediatry, aby praktyka mogła rozpocząć się w pierwszych miesiącach życia”, kończy zawodowiec.
Przed pływaniem poszukaj profesjonalisty
Korzyści płynące z pływania są dziedziczeniem nabytym na całe życie, pod warunkiem, że praktyka ta jest regularnie utrzymywana. Ale, jak w każdym ćwiczeniu, ktokolwiek zamierza ćwiczyć, musi zostać oceniony przez profesjonalistę i kierowany.
„Przed pływaniem zaleca się dokonanie przez lekarza oceny fizycznej, w celu ustalenia, czy osoba wykonująca ćwiczenie jest zdrowa i zdolna do wykonywania proponowanej aktywności. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że każdy trening wymaga nadzoru wykwalifikowanego specjalisty” - podkreśla Gray.
