Jaki jest najlepszy sposób monitorowania utraty wagi? Ubrania czy wagi? Popatrz!

Czy spodnie się skurczyły, czy też zjadłem za dużo w weekend? Kto nigdy nie zmierzył swojej wagi przez ubrania, które nosimy na co dzień? Bardzo często, zarówno w celu wykazania nagłej utraty wagi, jak i przybierania na wadze, test lustra jest tradycyjny i prawie nieunikniony, abyśmy zauważyli różnice w naszym ciele. Ale czy jest to ważny i poprawny sposób, czy też powinniśmy po prostu zaufać starej i dobrej równowadze?

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które zatrzymują się w aptece i nie mogą się oprzeć sprawdzeniu wagi, wiedz, że waga może Cię oszukać. Zdaniem dietetyczki Bianca Sermarini sama waga nie powinna być kryterium oceny utraty wagi, ponieważ np. Jeśli waga wskazuje tę samą wagę przed rozpoczęciem diety, może to świadczyć o utrzymaniu się przyrost płynów lub masy mięśniowej:

„Na skali mogą wystąpić zmiany w utracie tkanki tłuszczowej, ale przyrost masy mięśniowej, jeśli osoba uprawia aktywność fizyczną w sposób umiarkowany i regularny. Istnieje jednak metoda oceny składu ciała, zwana bioimpedancją, w tym przypadku jest ona oceniana procentowa zawartość tłuszczu, masy beztłuszczowej, ilości wody w organizmie, oprócz masy kości, które mogą bezpośrednio wpływać na wagę wagi ”, wyjaśnia specjalista.

A odzież jako cel odchudzania? Czy może służyć jako parametr?

Każdy ma strój, który chce znowu założyć, prawda? Zamiast tego zdrowa utrata wagi może opierać się na tym ukochanym elemencie przechowywanym na dnie naszej garderoby, jak wyjaśnia dr Bianca Sermarini: „Jeśli masz tę sukienkę lub spodnie, w które chciałeś się ubrać od dawna, używaj tych ubrań jako cele, ale pamiętaj, że jeśli nie przyzwyczaisz się do zdrowych nawyków, może to wywołać słynny efekt akordeonu ”- analizuje dietetyk.

Znaczenie zdrowych nawyków dla osiągnięcia idealnej wagi

Utrata wagi jest zawsze bardzo satysfakcjonująca, jednak największą trudnością jest utrzymanie idealnej wagi, ponieważ tak bardzo ekscytujemy się osiągnięciem celu, że nieco odkładamy dietę. Dlatego utrzymanie zdrowych nawyków jest niezwykle ważne, aby pozostać przy zbilansowanej diecie, zdrowym ciele i lepszej jakości życia. Sprawdź kilka niezbędnych nawyków:

1- Zachowaj zdrową dietę: Przestrzegaj proponowanej diety lub planu żywieniowego i przestrzegaj ich. Jedzenie co trzy godziny, spożywanie odpowiednich pokarmów we właściwych porach, zmniejszenie spożycia tłuszczu i zwiększenie spożycia błonnika to na przykład kilka kluczowych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć.

2 - Ćwicz aktywność fizyczną: Kiedy stosujemy dietę odchudzającą, ruch ciała jest również ważny dla zapewnienia dobrego samopoczucia. Ćwicząc regularnie, najlepiej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu, zapobiegamy wiotczeniom, wzmacniamy mięśnie i kości, zwiększamy dyspozycję i dzięki temu możemy również kształtować sylwetkę zgodnie z naszą wolą.

3 - Zyskaj więcej odpoczynku: Spanie niezbędnych godzin, spędzanie wolnego czasu i relaks jest istotną częścią diety, ponieważ kiedy odpoczywamy, całe ciało działa prawidłowo, a także pomagamy zmniejszyć ryzyko łaknienia i niepokoju we wchłanianiu składników odżywczych i transporcie każdego z nich do określonych funkcji.

4 - Pij dużo płynów: woda, naturalne soki, woda kokosowa i różnorodne rodzaje herbat to dobre opcje, aby uczynić dzień zdrowszym i nawilżyć organizm. Spożycie płynów pomaga również zapewnić uczucie sytości i zmniejszyć niekontrolowaną potrzebę jedzenia poza godzinami pracy.

5 - Regularnie przeprowadzaj egzaminy: Aby uzyskać skuteczną dietę, niezbędna jest profesjonalna kontrola. Na przykład dietetyk ostrzeże Cię o potrzebach żywieniowych Twojego organizmu, pomoże w odchudzaniu i monitoruje rutynowe badania, aby zapewnić Ci dobre samopoczucie.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa