Produkt polecany
Organiczny szpinak Taeq
Jeśli pojawia się ból, który utrudnia utrzymanie aktualnej jakości życia, jest to migrena. Słynne bóle głowy atakują organizm i bezpośrednio zaburzają samopoczucie większości ludzi, którzy nie wiedzą, co zrobić z problemem. Dobra wiadomość jest taka, że nawet w tym przypadku przestrzeganie zaleceń zdrowego odżywiania może mieć pozytywny wpływ na walkę ze złem.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 90% ludzi na świecie w pewnym momencie swojego życia doświadcza bólu głowy. Przyczyny są liczne, od stresu po brak snu. Niewiele osób wie, że zła dieta jest potencjalnym złoczyńcą w przypadku migreny.
Związek między jedzeniem a migreną jest nadal złożony. Wraz ze wzrostem spożycia przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów, nasz organizm cierpi na codzienne zatrucia, a co za tym idzie, reaguje na migreny. „Żywność ludzi jest zła. To fakt. Spożywamy chemikalia, takie jak konserwanty, pestycydy i pestycydy zawarte w warzywach.
Wszystko to powoduje tyle toksyn w organizmie, że zaczynają pojawiać się objawy, takie jak bóle głowy. Ponadto, coraz częściej zdarza się, że ludzie zapadają na alergie pokarmowe i nietolerancje wynikające z pożywienia ”, wyjaśnia dietetyk Giovana Morbi.Pokarmy, które kontrolują migrenę
Jedzenie może być świetnym sprzymierzeńcem w zapobieganiu bólom głowy. Dietetyk Junia Franco zwraca uwagę na kilka niezbędnych składników odżywczych i wskazuje, gdzie można je znaleźć w żywności:- Kasztany, wątroba i otręby pszenne: zawierają selen, ważny w zwalczaniu toksycznych metali, które są związane z występowaniem bólów głowy i migreny.
- Szpinak, migdały i pestki dyni: Magnez zawarty w tych produktach ma działanie relaksujące i jest powiązany z receptorami serotoninowymi i innymi neuroprzekaźnikami, przynosząc korzyści dla funkcji poznawczych i dobrego samopoczucia.
- Łosoś, tuńczyk, śledź i siemię lniane: bogate w kwasy omega 3, działają przeciwzapalnie, zwalczając substancje wywołujące bóle głowy i migrenę.
- Mleko i jaja: źródło witaminy B12, również odgrywa ważną rolę w zwalczaniu tych dolegliwości, gdyż wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego ośrodkowego układu nerwowego, zapobiegając zmianom wrażliwości organizmu, które mogą być związane z wystąpieniem bólów głowy.
Pokarmy, które mogą wywołać migrenę
Właśnie dlatego, że jest to nieprzyjemny stan, każdy, kto cierpi na tę chorobę, powinien zwracać szczególną uwagę na swoje jedzenie. Istnieją pokarmy, które ułatwiają napady migreny, jak wyjaśnia dr Junia Franco:
„Żywność zawierająca składniki stymulujące, takie jak kofeina (napoje bezalkoholowe, kawa, czekolada), aminy (piwo, sery dojrzewające, żywność przetworzona), lipidy w dużych ilościach (smażone potrawy, tłuste mięsa, żółte sery), azotany i azotyny (salami i szynka), aspartam (substancje słodzące), może powodować lub zwiększać częstość występowania migreny u wrażliwych osób, z których wszystkie wywołują reakcje w naszym organizmie, takie jak skurcze i zmiany w rozmiarze naczyń krwionośnych, reakcje alergiczne na białka, takie jak beta-laktoglobulina i kazeina (obecne w mleku i pochodne), wśród innych sytuacji powodujących ból głowy ”, ujawnia specjalista.
