Objawy zatoru pokarmowego i jak go uniknąć

Czy wiesz, kiedy uprawiasz aktywność fizyczną zaraz po posiłku i odczuwasz ogólne złe samopoczucie? Cóż, nazwa tego to zatory pokarmowe! Dzieje się tak, gdy nasz żołądek nie skończył go trawić, a my nadal decydujemy się na ćwiczenia lub zbyt mocno. Ale pytanie brzmi: co zrobić, aby uniknąć tego wrażenia? Kontynuuj czytanie artykułu, aby zrozumieć!

Co się dzieje, gdy doświadczamy zatorów pokarmowych?

Kiedy jemy bardziej złożony posiłek - na przykład obiad i kolację - a następnie bierzemy zimny prysznic lub ćwiczymy intensywne ćwiczenia (takie jak pływanie, bieganie i gra w piłkę nożną), zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia zatorów pokarmowych. Ale dlaczego nasze ciało tak reaguje?

W rzeczywistości, aby prawidłowo przeprowadzić cały proces trawienia, nasz organizm potrzebuje określonej ilości krwi - musimy wyprodukować sok żołądkowy, rozpocząć rozkład białek i zakończyć cały proces godząc się z innymi funkcjami organizmu. ciało. W efekcie słabe trawienie pokarmu (do momentu generowania zatorów) zależy od takich czynników, jak temperatura pokojowa, złożoność spożywanych posiłków oraz intensywność wykonywanych ćwiczeń.

Im większa ilość zjedzonego pożywienia, tym większa ilość krwi potrzebna do jego strawienia. Podobnie, im większy wysiłek fizyczny, tym bardziej nasz organizm potrzebuje pogodzenia innych funkcji organizmu, nawadniania krwi do mięśni i innych obszarów poza żołądkiem. Rozumowanie jest takie samo, gdy musimy regulować temperaturę ciała, gdy po zjedzeniu ciepłego posiłku mamy kontakt z zimną wodą. W ten sposób pokarm dłużej pozostaje w żołądku, utrudnia proces trawienia i wywołuje objawy, takie jak trawienie w jamie brzusznej, wymioty, nudności, nudności, zimne poty i ogólne złe samopoczucie.

Jak zapobiegać zatorom pokarmowym?

Główną wskazówką, aby uniknąć zatorów, jest odpoczynek przez co najmniej 1 godzinę po posiłku. Pozwól swojemu organizmowi skupić się na procesie trawienia, aw przypadku niestrawności odpocząć dłużej. Jeśli masz już predyspozycje do złego trawienia (czujesz wzdęcia, zgagę lub nadmierne gazy) idealnym rozwiązaniem jest przyjmowanie naturalnych izotoników, takich jak woda kokosowa, sole owocowe i pozwalanie jelitom pracować jeszcze dłużej.

Kolejną podstawową kwestią jest zdrowa i zbilansowana dieta w ciągu dnia. Dlatego unikaj tłuszczów i smakołyków i inwestuj w pokarmy bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż (który wspomaga florę jelitową), chude mięso (szczególnie przed ćwiczeniami), takie jak ryby i kurczaki oraz żywność, która jest łatwiej trawiona, na przykład sałatki .

Uwaga: w poważniejszych przypadkach, takich jak poważne złe samopoczucie, należy zasięgnąć porady lekarza, ok?

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa