Sok z Yam jest dobry na odporność! Dowiedz się, jak zrobić napój

Wyrobienie nawyku przygotowywania soków z warzyw, bulw i korzeni (zamiast używania samych owoców) to świetna wskazówka, aby dieta była bardziej pożywna. Na przykład sok z ignamu jest bardzo odpowiedni dla wzmocnienia odporności, a dodany z cytryną i ziołami jest bardzo smaczny. Aby zachęcić Cię do większego zróżnicowania w przygotowywaniu napojów, oddzieliliśmy wskazówki, jak przygotować różne wersje soku z ignamu. Sprawdzić!

Jak zrobić sok z ignamu?

Aby uzyskać bardzo smaczny sok, najlepszą sugestią jest połączenie ignamu z różnymi owocami (takimi jak cytryna, jabłko lub pomarańcza), a nawet ziołami, takimi jak mięta. W ten sposób tworzysz bardziej pożywne i smaczniejsze napoje do picia na co dzień. Inną ciekawą wskazówką jest przygotowanie mleka warzywnego (wystarczy ubijać bulwę samą wodą) do przygotowania różnych przepisów, takich jak sosy, ciasteczka, ciastka i ciasta. Warte spróbowania!

Sok z Yam z cytryną

Jeśli chodzi o przygotowanie soku z ignamu w domu, to połączenie z cytryną jest najbardziej skuteczne. To alternatywa bogata w witaminy i przeciwutleniacze - która świetnie nadaje się do wzmacniania odporności i przeprowadzania detoksykacji organizmu.

Składniki

- ½ średnie ignam, obrane i pokrojone w kostkę

- Sok z 1 cytryny

- 1 szklanki wody

- cukrowa demerara do smaku (opcjonalnie)

Aby przygotować sok, wystarczy włożyć wszystkie składniki do blendera i ubijać przez około 3 minuty. Na koniec dodaj trochę cukru, jeśli chcesz, i jeszcze raz ubij. Gotowy!

Sok z Yam z pomarańczą

Co powiesz na przygotowanie napoju wzbogaconego witaminami z grupy B i C, przeciwutleniaczami, błonnikiem i minerałami? Sok z ignamu z pomarańczą to również świetna alternatywa dla eliminacji toksyn z organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego.

Składniki

- 1 mały ignam, obrany i pokrojony w kostkę

- 2 obrane i pokrojone pomarańcze

- 400 ml wody

- miód do słodzenia (opcjonalnie)

Aby przygotować, włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj przez co najmniej 3 minuty. Idealnie jest, aby nie odcedzać napoju (aby zachować wszystkie włókna) i, jeśli chcesz, użyj odrobiny miodu, aby go osłodzić. To jest bardzo smaczne!

Sok z Yam z jabłkiem i imbirem

Kolejną interesującą wskazówką, która może różnić się przy przygotowywaniu soku z ignamu, jest dodanie odrobiny jabłka i imbiru. To połączenie silnie odtruwające, działa jak naturalny termogenik (pomaga przyspieszyć metabolizm) i posiada wysoką zawartość błonnika, witamin i minerałów.

Składniki

- ½ małe ignam, obrane i pokrojone w kostkę

- 1 duże posiekane jabłko ze skórką

- 1 mały kawałek imbiru

- 1 szklanki wody

- cukier kokosowy do smaku (opcjonalnie)

Aby się przygotować, zacznij od ubijania ignamu wodą w blenderze. Następnie dodaj jabłko, imbir i ponownie ubijaj przez około 3 minuty. Na koniec dodaj cukier kokosowy (jeśli chcesz) i ponownie wymieszaj. Gotowy!

Mleko Yam

Czy kiedykolwiek myślałeś o przygotowaniu domowego mleka roślinnego z batatów? Oprócz tego, że jest wysoce odżywczą opcją (bogata w błonnik, witaminy z grupy B, miedź, żelazo, potas i inne minerały) napój ten jest bardzo wszechstronny - można go spożywać w czystej postaci lub stosować w różnych recepturach.

Składniki

- 2 średnie bataty, obrane i pokrojone w kostkę

- 800 ml wody

Na początek umieść ignam (już obrany i posiekany) w misce i zalej wodą. Moczyć przez co najmniej 8 godzin. Następnie odcedź całą wodę, przenieś bataty do blendera, dodaj wodę i dobrze ubijaj przez około 5 minut. Na koniec odcedź napój i przechowuj w lodówce.

Czy to prawda, że ​​surowy ignam jest zły?

Być może słyszałeś, że jedzenie surowego ignamu jest szkodliwe dla twojego zdrowia. Jednak to stwierdzenie nie jest do końca prawdziwe - tylko pochrzyn taro (określony typ bulwy) może powodować objawy, takie jak pieczenie w żołądku lub biegunkę, jeśli jest spożywany na surowo iw nadmiarze. Dzieje się tak, ponieważ ten rodzaj ignamu zawiera substancje (takie jak kwas szczawiowy), które mogą powodować pewne uczucie pieczenia. Tak więc nasza rada jest taka, aby do przygotowania soku używać innych rodzajów batatów, ok?

Jakie są zalety soku z ignamu?

Oprócz dużej zawartości błonnika (ważnego dla funkcjonowania jelit) sok z ignamu wyróżnia się działaniem przeciwzapalnym, trawiennym, bogatym w witaminy z grupy B i C, które są niezbędne dla wzmocnienia odporności. Innym interesującym punktem tej bulwy jest to, że jest bogata w kilka minerałów (takich jak żelazo, potas, wapń, miedź i fosfor), które są niezbędne dla funkcjonowania organizmu jako całości. Dlatego soki z ignamu są uważane za wysoce pożywne i powinny być częścią diety. Oto wskazówka!

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa