Są dni, kiedy wszystko jest tak zajęte, że znalezienie czasu na oddychanie jest trudne! A ponieważ głód nie może czekać na pojawienie się najlepszego momentu, zawsze dobrze jest mieć w domu jakieś składniki, aby przygotować dobrą przekąskę w przestrzeni między posiłkami. Ale jak przestać iść do kuchni w tym pośpiechu? Uspokój się, pomożemy! Sprawdź 4 zdrowe opcje, które bez stresu zabiją Twój głód w zaledwie kilka minut!
1. Integralna kanapka naturalna
Kanapka pełnoziarnista to jedna z najlepszych opcji na pozbycie się głodu w obecnych dniach, ponieważ przyrządzenie jej jest bardzo praktyczne i bardzo dobrze się odżywia o każdej porze dnia! W wersji przygotowanej z lekkim pieczywem owsianym przekąska nadal ma tę zaletę, że jest bogata w błonnik - substancję, która jest dobra dla układu odpornościowego i pomaga schudnąć, zwiększając uczucie sytości. Do nadzienia postaw na zdrowe i pożywne składniki, takie jak na przykład marchewka, pierś z indyka, pomidory i rukola. Podobała Ci się ta kombinacja? Zobacz więc cały przepis tutaj!
2. Baton owocowy
Kolejną, jeszcze bardziej praktyczną wskazówką na czasy, gdy głód pojawia się znikąd, jest przechowywanie batonika owocowego. Ponieważ jest już kupiony gotowy, wspaniale jest uzupełniać główne posiłki i oszczędzać głód w dni, kiedy nie masz na nic czasu - nie wspominając o korzyściach, jakie zdrowsze wersje dostarczają również organizmowi, takich jak dobre funkcjonowanie jelit, zmniejszyły się wchłanianie tłuszczu i uczucie sytości. Ale kupując zwracaj uwagę na skład odżywczy i preferuj naprawdę całe batony, które mają mniejszą zawartość cukru i tłuszczu.
3. Tapioka z Twoim ulubionym zdrowym nadzieniem
Tapioka stała się jedną z ulubionych przekąsek dla osób przestrzegających zdrowej diety. Ale oprócz niskiej zawartości kalorii ma również tę zaletę, że jest bardzo praktyczny - wystarczy włożyć gotowe ciasto na patelnię i dodać nadzienie, aby przygotować przekąskę.
Jeśli lubisz słodko-gorzki dotyk, możesz na przykład nadziać tapiokę serem Minas, bananami i miodem. Ale jeśli wolisz coś prostszego i bez cukierków, klasyczną kombinacją jest ser z pomidorem i oregano. Kliknij tutaj, aby zobaczyć więcej opcji zdrowych wypełnień.
4. Płatki owsiane z mrożonymi malinami i biszkoptem pełnoziarnistym
W zaledwie 15 minut możesz przygotować ten pyszny i pożywny przepis, który zabije głód - który jest wydawany nawet dla tych, którzy mają nietolerancję laktozy, ponieważ są przygotowywani z mlekiem ryżowym! Oprócz tego, że potrawa jest smaczniejsza z dodatkowym akcentem, maliny i ciastka pełnoziarniste zawierają również substancje, które przynoszą korzyści zdrowotne - takie jak antyoksydanty, które zapobiegają starzeniu się komórek oraz kwasy omega 9, które poprawiają pamięć i koncentrację . Dowiedz się, jak przygotować nasz pełny przepis tutaj.
