Przygotuj swoje ciało na święta. Zobacz 6 zdrowych wskazówek

Jak oprzeć się stole pełnym świątecznej kolacji, a kilka dni później zapanować nad rozkoszami serwowanymi na przyjęciach sylwestrowych? Tak, wydaje się, że nie ma wyjścia ... Zbliża się koniec roku, a wraz z nim wszystkie te smaczne potrawy otaczają tradycje tych dwóch bardzo ważnych momentów. Aby więc jak najlepiej cieszyć się tym tygodniem, ale nie zaniedbując zdrowia, trzeba już teraz mieć świadomość ciała. Oto kilka wskazówek, jak przygotować swoje ciało i utrzymać zdrową, pożywną i zbilansowaną dietę w tym wyjątkowym czasie.

Francuskie tosty, chester, dorsz, panettone, suszone owoce ... Różnorodność potraw charakterystycznych dla tego sezonu jest ogromna i prawie zawsze niezdrowa. Jednak dzięki kreatywności i pewnym adaptacjom w rutynie można skupić się na jedzeniu i ciele w pełnej formie, jak wyjaśniła dietetyk Nathalia Vignoli:

„Pod koniec roku mamy imprezy i uroczystości i zawsze martwimy się o wagę i ulegamy pokusie wprowadzenia restrykcyjnych diet, aby wyrównać dodatni bilans przyjęć. Nie wpadnij w tę pułapkę, dobrze się odżywiaj, odżywiaj organizm i przede wszystkim bez niepokój ”, analizuje specjalista.

6 wskazówek, jak zachować zdrowie podczas przyjęć bożonarodzeniowych i sylwestrowych

1 - Nie przerywaj aktywności fizycznej: podczas obchodów i świąt sezonu bardzo często rezygnuje się z regularnych ćwiczeń. Jednak utrzymanie rutyny sportowej jest ważne, aby zapobiec przybieraniu na wadze i odkładaniu się tłuszczu w organizmie, a także zapewniać więcej energii i chęci do udziału w imprezach.

2 - Napoje, które pomagają spuścić powietrze: dietetyk zaleca spożywanie wody kokosowej i naturalnych soków przygotowanych z ciemnozielonych liści i pietruszki, aby zmniejszyć obrzęk spowodowany napojami alkoholowymi i / lub gazowanymi. Możesz również przygotować soki detoksykacyjne, które pomogą wyeliminować metale ciężkie z organizmu, ułatwią trawienie i zapobiegną złym samopoczuciem spowodowanym nadmiernym piciem.

3 - Zjedz przekąskę przed pójściem na imprezę: Głód na te uroczystości to znak, że w końcu zjesz wszystko, co nadejdzie. Z tego powodu Natalia Vignoli zaleca: „Zrób przed imprezą przekąskę składającą się z białek (jogurt, jajko, tuńczyk), aby nie przyjechać głodnym” - wyjaśnia.

4 - Pij dużo wody: Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. W dodatku grudzień to wysokie temperatury i bardzo parny klimat, więc bardzo się pocimy i musimy ten płyn wymienić. A dla tych, którzy spożywają napoje alkoholowe, nie zapomnijcie na zmianę popijać wody.

5 - Sałatki to dobry sposób na uczucie sytości: niektóre kolacje zawierają kompletne i smaczne sałatki do komponowania posiłków. „Wybierz 2 rodzaje liści, niektóre warzywa, rodzaj zboża (ciecierzyca, groszek itp.) I białko zwierzęce (jeśli jesz). Te pokarmy generują sytość, są orzeźwiające i bogate w składniki odżywcze, unikając nadmiernego spożycia przez cały czas w nocy ”, mówi dietetyk.

6 - Nie idź zbyt „spragniony do garnka”: przed podaniem na imprezach pozwól sobie na przeanalizowanie potraw przed spróbowaniem i wybierz trochę tego, co lubisz najbardziej, bez przesady: „Jedz małe degustacje, kończy się zbilansowanym i zdrowym daniem ”, podsumowuje profesjonalista.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa