Śmiech to zawsze najlepsze lekarstwo! A poza tym, że jest odzwierciedleniem dobrego samopoczucia i poczucia własnej wartości, uśmiech jest również bezpośrednio związany ze zdrowiem fizycznym, wiesz? Tak, dobry śmiech jest uważany za świetną opcję do codziennych ćwiczeń aerobowych, przynoszącą znaczną poprawę organizmu. Zobacz 5 bezpośrednich korzyści, aby spróbować traktować rzeczy mniej poważnie, z większą radością i relaksem, aby poprawić jakość naszego życia!
Uśmiech to znacznie więcej niż znalezienie czegoś zabawnego. Śmiech można uznać za prawdziwą aktywność aerobową, wzmacniając mięśnie twarzy, a nawet zwiększając tętno. Choć oczywiście nie zastępuje codziennych ćwiczeń, dobry śmiech pomaga wnieść więcej radości i lekkości zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Trener osobisty Ariane Villares wyjaśnia:
„Ćwiczenia aerobowe to zajęcia długotrwałe. Niestety, nikt tak naprawdę nie może się śmiać, nie zatrzymując się na wiele minut. Dlatego śmiech nie zastępuje uprawiania jakiegokolwiek sportu ani ćwiczeń fizycznych, takich jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp. jako wychowawca fizyczny zawsze polecam, aby ludzie starali się wykonywać zajęcia ruchowe w grupie. Zajęcia zbiorowe to świetny czas na nawiązywanie nowych przyjaźni, spotkania towarzyskie, rozmowy i na pewno w konsekwencji dobrą zabawę ”- podkreśla profesjonalista, podkreślając poniżej 5 głównych zalet uśmiechu dla zdrowia. Popatrz!
5 powodów, by uśmiechać się każdego dnia
1 - Pomaga zmniejszyć niepokój: Kiedy się uśmiechamy, zwiększamy produkcję serotoniny i endorfin, hormonów związanych z dobrym samopoczuciem, przyjemnością i szczęściem, łagodząc objawy stresu i niepokoju w życiu codziennym.
2 - Tonizuje mięśnie twarzy: Uśmiechając się, zmniejszamy napięcie twarzy i poprawiamy elastyczność naszej skóry. Według badań, kiedy dobrze się śmiejemy, poruszamy około 12 mięśniami i aktywujemy krążenie krwi, wygładzając efekty starzenia, przeciwdziałając zmarszczkom i wiotczeniu skóry.
3 - Pomaga poprawić samoocenę: nadszedł czas, aby się więcej pośmiać i nie brać wszystkiego tak poważnie! Uśmiech sprawia, że dzień staje się lżejszy i nie przejmujesz się tak bardzo ograniczeniami i przeciwnościami codziennego życia, poprawi to nastrój, podniesie Twoją samoocenę i sprawi, że wszystko będzie łatwiejsze i przyjemniejsze.
4 - Stymuluje krążenie krwi: wzmacnia tętnice i mięśnie serca, ponieważ nasze serce pompuje krew z większą energią. Krążenie twarzy również będzie korzystne, ponieważ ruch mięśni będzie aktywny!
5 - Poprawia funkcjonowanie mózgu: Uśmiech stymuluje produkcję endorfin, a także przyspiesza oddychanie i wydychanie płuc, dostarczając tlen do naszego organizmu. Dobry śmiech może pomóc rozwinąć kreatywność i jaśniej rozwinąć myśli.
Uśmiech poprawia świat!
Uśmiech jest zaraźliwy i przynosi korzyści także ludziom wokół nas! Innymi słowy: „Życzliwość rodzi życzliwość”! Tak, uśmiechy przyciągają uśmiechy i generują jeszcze więcej uśmiechów! Usuń negatywne energie, zrelaksuj się, zrelaksuj i wycisz. Uśmiech to także forma agregacji, która jest dobra dla naszych serc i ludzi wokół nas!
