Koniec z zapaleniem błony śluzowej żołądka: idealna żywność zapewniająca najlepsze trawienie!
Czy jest coś bardziej niewygodnego niż brak możliwości prawidłowego jedzenia? Tak. Dzieje się tak u tych, którzy cierpią na zapalenie żołądka, chorobę bardzo powszechną wśród ludzi, ale którą wraz ze zmianą nawyków żywieniowych można rozwiązać bez większych trudności.
Zapalenie błony śluzowej żołądka może mieć kilka przyczyn i objawów, od codziennego stresu po stosowanie leków bez odpowiedniej porady lekarskiej. Wszystko to powoduje stan zapalny, który generuje uczucie pieczenia i dyskomfort w jamie brzusznej. Poprzez odpowiednie odżywianie wchłonięte składniki odżywcze mogą pomóc zmniejszyć ten dyskomfort, ułatwiając proces trawienia lub uspokajając najbardziej wrażliwe żołądki.
Aby zająć się zapaleniem błony śluzowej żołądka, musisz najpierw wiedzieć, jaki to jest typ i jakie są jego przyczyny. Istnieją dwa typy: ostry, gdy dyskomfort pojawia się od czasu do czasu i jest bardziej intensywny, zwykle spowodowany stresem lub jakimś pokarmem szkodliwym dla ścian żołądka, lub przewlekły, gdy objawy są stałe, ale mniej intensywne.
„Jedno jest pewne: każdy, kto cierpi na zapalenie błony śluzowej żołądka, musi dbać o swoje pożywienie, a przede wszystkim zwracać uwagę na swoje ciało i identyfikować pokarmy, które mogą wywoływać ból. To ta stara historia: przeżuwaj jedzenie tak, aby nie wymagało tak dużo od żołądka. Jedz bez złości, bez stresu i smutku. Wpływa to również na trawienie i produkcję kwasów żołądkowych. Zwracaj uwagę na to, jak organizm reaguje na jedzenie i dbaj o siebie! ”, ostrzega dietetyk Giovana Morbi.
Walcz z zapaleniem żołądka naturalną i świeżą żywnością
Według Giovany naturalna dieta bogata w świeżą żywność jest zalecana każdemu, zwłaszcza osobom z zapaleniem żołądka. „Staraj się uwzględniać od 2 do 4 owoców dziennie. Dobre opcje to: jabłko, banan, brzoskwinia, gruszka, winogrono, melon, truskawka i kiwi. Owoce takie jak pomarańcze, figi lub suszone owoce mogą podrażniać wyściółkę żołądka, ale jak każdy organizm inaczej reaguje na pokarm, kiedy coś jesz, zatrzymaj się i przeanalizuj, jak organizm reaguje na pokarm ”- wyjaśnia dietetyk.
Wśród warzyw spróbuj brokułów, kalafiora, jarmużu, brukselki, kapusty czy rzodkiewki. Wszystkie te warzywa mają w swoim składzie substancję zdolną do zwalczania bakterii H. Pylori, jednej z głównych przyczyn tego problemu. „Z drugiej strony, niektóre z tych warzyw zwiększają produkcję gazów (takich jak brokuły czy kalafior) i mogą powodować dyskomfort. Jeśli tak jest, postaw na surową, duszoną lub wyciskaną kapustę!”, Powtarza Giovana.
Imbir: Korzeń ma silne działanie przeciwzapalne i zmniejsza uczucie pieczenia, bólu i nudności. „Do sałatek, zup, soków i herbat można dodać mały kawałek, maksymalnie 1 cm”, radzi ekspert.
Olej kokosowy: to jeden z najzdrowszych olejów w naszej diecie. Skutecznie zwalcza grzyby, bakterie i wirusy. więc jeśli przyczyną zapalenia żołądka jest H. Pylori, z pewnością będzie dobrym sprzymierzeńcem, pod warunkiem, że jest spożywany z umiarem.
