Produkt polecany
Mini marchewka dezynfekowana Taeq 100g
Marzenie o „utracie wagi poprzez dobre odżywianie” jest bardziej realne, niż się wydaje. Minęło trochę czasu, że żeby schudnąć, trzeba było zamknąć usta, przejść na ścisłą dietę lub reżim i zrezygnować z potraw, które lubimy najbardziej. Teraz, od śniadania do ostatniego posiłku w ciągu dnia, można opracować funkcjonalne menu na tydzień, ze zdrowymi, pożywnymi przepisami, praktycznymi w przygotowaniu, które sprawią, że poczujesz apetyt.
Najważniejsze dla osób chcących schudnąć w naturalny i zrównoważony sposób jest umiejętność pogodzenia chęci z potrzebami, czyli kontrolowanie napadowego objadania się, złych nawyków i unikanie składników niekorzystnych dla organizmu, dostosowywanie przepisów, inteligentne, harmonijne dania, które gwarantują sytość i dobre samopoczucie.
Błonnik pokarmowy jest niezbędny, aby zapobiec nadmiernemu głodowi
Pierwszym działaniem mającym na celu stworzenie zdrowych recept na odchudzanie jest zainwestowanie w naturalną żywność i źródła niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród tych substancji błonnik pokarmowy jest niezbędny w procesach trawienia, w kontrolowaniu nadmiernego głodu, zapewniając uczucie sytości na znacznie dłużej. Dzięki temu, stopniowo, nasza potrzeba ciągłego „szczypania” pewnych rzeczy maleje, pozostawiając organizmowi możliwość rozpoczęcia zdrowszego i bardziej zbilansowanego planu żywieniowego.
Wśród głównych źródeł błonnika możemy wyróżnić na przykład produkty w ich integralnej wersji, takie jak ryż, makaron, zboża, nasiona i owoce. Zobacz poniżej listę z 8 sugestiami dotyczącymi zdrowych przepisów na odchudzanie, które możesz przygotować o różnych porach dnia.
Śniadanie, przekąski, obiad i kolacja: co jeść, żeby schudnąć?
01 - Kolorowy wafelek z mąką z komosy ryżowej: Co powiesz na rozpoczęcie dnia specjalnym śniadaniem? Ten wafel oprócz tego, że jest bardzo atrakcyjny, jest niezwykle zdrowy i niskokaloryczny. Wykonany z mąki z komosy ryżowej jest również bogatym źródłem błonnika.
02 - Makaron z ekologicznymi warzywami i przynętą mięsną: bardzo proste i szybkie w przygotowaniu danie jest idealne dla tych, którzy chcą zoptymalizować czas spędzony w kuchni i przygotować smaczny i pożywny posiłek na lunch. Receptura stworzona z integralnego fusilli to połączenie smaków i składników odżywczych idealnych do diet odchudzających.
03 - Brązowy ryż z filetem mignon i dynią: Dzięki zachowaniu całej skorupy brązowy ryż ma więcej błonnika niż tradycyjny biały ryż. Dlatego jest to zawsze najlepsza opcja dla diet odchudzających. Z kolei polędwica mignon to jeden z najsmaczniejszych, delikatniejszych i najzdrowszych kawałków wołowiny wśród czerwonych mięs.
04 - Quiche z piersią indyka i domkiem: czy to na główne posiłki, obiad czy kolację, czy też na przekąskę, quiche to bardzo funkcjonalny przepis w życiu codziennym. Połączenie piersi z indyka i twarożku jest synonimem niewielkiej ilości kalorii w daniu.
05 - Mini pizza z krakersami ryżowymi: kto nie lubi dobrej pizzy? Ta funkcjonalna wersja jest idealna dla tych, którzy rozpoczynają dietę i szukają świetnych alternatyw, aby ich jedzenie było smaczne i pożywne. Ryżowy krakers to bogate źródło błonnika o bardzo małej zawartości kalorii.
06 - Tilapia w skórce z nasion ze spaghetti i cukinią: to nasza propozycja na wyrafinowany obiad, ale prosty w wykonaniu. Tilapia to bardzo zdrowa, pożywna i niskokaloryczna ryba. „Smażenie dobre”, wykonane ze skórką z nasion, gwarantuje również mniej tłusty preparat. Makaron warzywny z cukinią to niesamowita opcja, aby zapewnić potrawie witaminy i minerały.
07 - Zimna organiczna zupa marchewkowa: jeśli jesteś na diecie zupowej, z pewnością musisz dodać ten pyszny przepis do swojego menu. Marchew jest silnym składnikiem dla organizmu, zawiera duże ilości witamin, oprócz ważnych antyoksydantów, które chronią organizm przed chorobami.
08 - Ciasto ricotta z mąką kokosową i dżemem bez guawy: jak "wielki finał", deser! To ciasto to prawdziwe spotkanie smaków i zdrowych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez cukru i glutenu może być spożywany normalnie przez osoby z cukrzycą i celiakią.
A do picia, jakieś wskazówki dotyczące soku, aby schudnąć?
Oczywiście, że tak! Naturalne soki, detoksykacyjne, na bazie miazgi z owoców, warzyw, zbóż i nasion, są wskazane na każdą porę dnia i nocy. Zaleca się jednak przyjmować je po posiłkach, około 15 minut po posiłku, aby wspomóc prawidłowe trawienie.
Soki detoksykacyjne, zielone, żółte i czerwone, mają zdolność oczyszczania organizmu i poprawiania reakcji metabolicznych, eliminując zlokalizowaną tkankę tłuszczową i promując zdrową utratę wagi. Zobacz 4 sugestie dotyczące pożywnych soków:
- Pożywny sok
- Ekologiczny sok pomidorowy, cytryna, pomarańcza i zioła
- Sok z ananasa, pomarańczy i mięty
- Sok z czerwonych owoców z cytryną i wodą kokosową
