Wreszcie nadszedł weekend! Czas na odpoczynek, relaks i delektowanie się potrawami, które są poza dietą, prawda? Źle! W weekendy należy również przestrzegać zbilansowanej diety, co nie przeszkadza w korzystaniu ze smacznych, różnych potraw, które wyprowadzą Cię z rutyny. Sprawdź 5 zdrowych przepisów, które nadadzą kolejnej twarzy na weekend!
Ciasto, pizza, hamburger, ciasta… Wszystkie te alternatywy mają zdrowe lub elastyczne wersje, wystarczy odrobina kreatywności i siły woli, aby utrzymać aktualną dietę. Dla Carine Rodrigues, dietetyka klinicznego, pokusy pojawiają się zwykle na początku reedukacji dietetycznej, dlatego ważne jest, aby mieć zdrowe i różne opcje wypełnienia tych luk.
„Wiele osób, które zmieniają swoje nawyki żywieniowe, w końcu„ wbija nogi w chlebowca ”w ciągu weekendu i spożywa wysokokaloryczne potrawy, bogate w rafinowane węglowodany, tłuszcz i sól. Ale można jeść zdrowo, z umiarem i tak dalej. połącz przyjemność ze zdrowiem ”, wyjaśnia dietetyk. Sprawdź przepisy, które wydzielił profesjonalista, aby Twój weekend był smaczniejszy i pożywniejszy.
5 przepisów na weekendowe wyjście z rutyny
1 - Organiczne serce hamburgera palmowego: dla miłośników soczystego hamburgera ta zdrowa i wegetariańska opcja może sprawić, że kanapki będą smaczniejsze i pożywniejsze w diecie. Receptura ma niską zawartość tłuszczu, oprócz witamin A i C, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Przepis na 8 porcji, idealny do przygotowania dla całej rodziny. Spróbuj!
2 - Kibe pieczone w sosie jogurtowym: Czy znasz tego nieodpartego Araba? Można go przygotować w bardzo krótkim czasie w Twojej domowej kuchni ze zdrowych składników! Źródło białka, pieczone kibe to idealny przepis dla osób na diecie i ćwiczących aktywność fizyczną, ponieważ pomaga w budowie i naprawie mięśni.
3 - Drumstick Fit: Zgadza się! Najbardziej ukochana przekąska Brazylijczyków może być również obecna w zdrowym planie żywieniowym, ponieważ ta wersja nie jest smażona i jest przygotowywana z mąki pełnoziarnistej i otrębów owsianych, które są źródłem błonnika pokarmowego, substancji zapewniających sytość, ułatwiających pasaż jelitowy i zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym.
4 - Herbatnik z tapioki z pastą meksykańską: jeśli lubisz przekąski w weekend lub chcesz zaserwować znajomym zdrową przekąskę, ciastka z tapioki są lekkimi, praktycznymi i super smacznymi opcjami. Bezglutenowy przepis staje się alternatywą dla nietolerujących substancji. Do tego soczysty meksykański makaron złożony z brokułów, marchewki i kalafiora, doskonałe warzywa na zbilansowaną dietę.
5 - Mini pizza z ciastem kalafiorowym: pizzy nie można się oprzeć! Chociaż tradycyjna włoska receptura nie jest najbardziej odpowiednia do komponowania diety, nauka o żywieniu zawsze wprowadza innowacje i odtwarza te przepisy. Ciasto przygotowywane jest z kalafiora, warzywa pełnego witamin, które czynią organizm zdrowszym, oraz pełnoziarnistej mąki, która zapewnia obecność błonnika pokarmowego w posiłku. Zainwestuj w lekkie nadzienia, takie jak rukola, domowy sos pomidorowy, pierś z indyka itp.
