Kiedy mówimy o sporcie, zwykle łączymy te czynności z siłą fizyczną. Pokonywanie ograniczeń ciała jest tym, co odróżnia mistrza od zwykłego konkurenta. Istnieją jednak pewne uwarunkowania, z których głównym nie są możliwości atletyczne, ale intelektualne. Gry, które obejmują strategie, pewność siebie, kontrolę emocjonalną i równowagę psychiczną, pomagają w rozwoju mózgu, a także przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia i jakości życia. Zobacz niektóre z tych sportów i ich zalety!
Aby organizm mógł dobrze funkcjonować, nasz mózg również musi być w pełni. Coraz częściej nauki o sporcie udowadniają, że sporty, które dodatkowo wzmacniają nasze funkcje poznawcze, są pełniejsze i generują lepsze wyniki u sportowców, ponieważ oprócz wydolności fizycznej pracują z uwagą, spostrzegawczością i pamięcią. Według nauczycielki wychowania fizycznego Laury Castro Garay, regularne wykonywanie pewnych czynności zapewnia nam zdrowie i dobre samopoczucie, zarówno dla ciała, jak i dla umysłu:
„Pamięć nie jest bytem, który działa w wyjątkowy sposób. To zestaw umiejętności, którymi manipuluje mózg, który działa niezależnie, ale w sposób kooperacyjny. Uprawianie sportu pomaga poprawić wyniki, czy to w koncentracji, w opracowywaniu taktyki. pomaga szybciej i skuteczniej rozumować ”, wyjaśnia specjalista, powtarzając:
„Umiarkowana i lekka aktywność fizyczna, w szczególności aerobik, chodzenie i bieganie, przyczyniają się do opóźniania utraty funkcji, łagodzenia napięcia lub stresu, zmniejszania zaburzeń depresyjnych. Zajęcia pomagają w radzeniu sobie z zaburzeniami. Przyczyniają się do innych powiązanych mechanizmów dla układu poznawczego są to: pobudza krążenie mózgowe i lepsze dotlenienie; uwalnianie neuroprzekaźników; poprawa niektórych jąder psychologicznych (dobry nastrój i samoocena) ”, podkreśla nauczyciel, który wskazał również czynności, które przyczyniają się do tych ulepszeń:
Zobacz 5 sportów, które pomagają wzmocnić umysł
- Tai chi chuan: zwana także chińską jogą, praktyka ta wymaga równowagi, mentalizacji i spostrzegawczości. Tai Chi ma długoterminowy wpływ na ośrodkowy układ nerwowy.
- Judo i Karate: Te sporty bardzo mocno zależą od dyscypliny. Są indywidualne i wysoce techniczne. Nie zawsze są to najsilniejsze zwycięstwa, w końcu koncentracja i mentalizacja są ważnymi atutami w praktyce tych modalności.
- Trening obwodowy: wymaga dużo pamięci, uwagi i uczenia motorycznego.
- Trening funkcjonalny: integracja ośrodkowego układu nerwowego, układu motorycznego i przedsionkowego. Precyzja, uwaga i równowaga są niezbędne w Twojej praktyce.
- Lekkoatletyka: Rozwija precyzję w zadaniu poprzez „dominujące bodźce”, które rozpoczynają się od przygotowania sportowca (trening fizyczny) aż do rozpoczęcia wyścigu (psychologiczne, emocjonalne i uwaga) oraz jego wykonania (wydajność i koncentracja). „Bodźce” gwarantują sportowcowi precyzyjne wykonanie zadania dla pomyślnego wykonania testów.
Warto wspomnieć, że wszelką aktywnością fizyczną musi kierować fachowiec w danej dziedzinie i musi towarzyszyć jej dobra dieta, wszak do uzyskania dobrych efektów potrzebujemy składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
* Profesor Laura Castro de Garay jest CAO w goTeach - Instytucji Edukacyjnej Kursów Wychowania Fizycznego i posiada doktorat z Biodynamiki Ruchu i Sportu (UNICAMP / Portugalia).
