Produkt polecany
Taeq amerykańskiej sałaty ekologicznej
Pokonanie raka jest możliwe! W miesiącu świadomości Światowego Dnia Walki z Rakiem, który odbył się 4 lutego, walka z chorobą nabiera jeszcze większej siły i powodów, by ludzie wierzyli, że zakończenie tej choroby znacznie utrudnia życie. Dlatego INCA (National Cancer Institute) przedstawił 6 zdrowych nawyków, które powinniśmy ćwiczyć na co dzień, a to pomoże, głównie w zakresie profilaktyki, zmniejszyć występowanie tego problemu. Sprawdzić!
Tak jak rak dotyka każdego w różny sposób, tak każdy ma moc podejmowania różnych działań w celu zmniejszenia wpływu choroby. Według INCA szacuje się, że jednej trzeciej wszystkich przypadków raka można zapobiec poprzez zdrowe odżywianie, utrzymanie odpowiedniej masy ciała i aktywność fizyczną. Zobacz wskazówki, które INCA opublikowała na swojej oficjalnej stronie internetowej.
6 zdrowych nawyków w walce z rakiem
Styl życia: wybieraj zdrowe opcje w swoim codziennym życiu, unikaj nałogów, takich jak niepalenie. Ćwicz regularnie, spożywaj zdrową żywność i napoje oraz ograniczaj ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe słońca.
Utrzymywanie właściwej wagi: nadwaga zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Dlatego ważne jest, aby kontrolować środki za pomocą dobrej diety i pozostać aktywnym.
Zdrowe odżywianie: Dieta powinna być urozmaicona, zbilansowana, smaczna, szanująca kulturę oraz dostarczająca przyjemności i zdrowia. Preferuj owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i fasolę, które są głównymi produktami ochronnymi.
Ćwicz aktywność fizyczną: ćwiczenia składają się z inicjatywy poruszania się, zgodnie z rutyną każdego z nich. Można np. Spacerować, tańczyć, wjechać windą po schodach, zabrać psa na spacer, zająć się domem lub ogrodem.
Ekspozycja na słońce: Należy unikać ekspozycji na słońce w godzinach od 10:00 do 16:00. Jeśli nie jest to możliwe, noś kapelusz, parasolkę przeciwsłoneczną, okulary przeciwsłoneczne, koszulę z długimi rękawami i krem przeciwsłoneczny podczas wszelkich zajęć na świeżym powietrzu. Szukaj obszarów zacienionych, od drzew po budynki, takie jak markizy.
Stwórz dobre środowisko: szkoły i miejsca pracy odgrywają ważną rolę w profilaktyce raka. Oba mogą promować kulturę zdrowia, oferując pożywne posiłki i czas na wypoczynek i aktywność fizyczną. Pracodawcy mogą oferować zacienione miejsca, aby chronić swoich pracowników przed słońcem.
Kampania „Możemy. Mogę”. Liczby raka w Brazylii
Ustanowiony w 2005 roku przez Międzynarodową Unię ds. Zwalczania Raka (UICC) Światowy Dzień Walki z Rakiem ma za główny cel sprawić, by jak największa liczba ludzi na świecie rozmawiała o chorobie. Kampania 2016-2018 pt. „Możemy. Mogę "zamierza pokazać, jak każdy - w grupie lub indywidualnie - może przyczynić się do ograniczenia choroby. W Brazylii za 2016 r. Szacuje się, że w kraju wystąpiło ponad 596 tysięcy przypadków tej choroby.
