Produkt polecany
Zielona herbata z cytryną i imbirem Taeq 24g
Jeden z najczęściej spożywanych napojów, zwłaszcza rano, umiarkowanie kawa, może być spożywany przez cały dzień. Wśród swoich zalet kofeina utrzymuje aktywność mózgu, z większą i bardziej trwałą zdolnością intelektualną (co sprzyja kojarzeniu pomysłów i przyspiesza reakcje bodźców zmysłowych).
Jednak spokojne, duże spożycie kofeiny może powodować poważne objawy i problemy zdrowotne, takie jak oznaki dezorientacji, słabe wyniki w zadaniach intelektualnych, niepokój, nerwowość, drżenie mięśni, tachykardia i szum w uszach. Ponadto napój może pogorszyć refluks żołądkowy. Ci, którzy muszą ograniczyć spożycie i zmniejszyć spożycie kawy, mogą skorzystać z prostych wskazówek, aby obejść objawy braku kofeiny, takie jak ból głowy i trudności z koncentracją.
„Zalecane dzienne spożycie kofeiny to 400-500 mg kofeiny dziennie, co odpowiada 3 lub 4 filiżankom kawy. Zawsze musimy pamiętać, że nic w nadmiarze nie jest dobre dla naszego organizmu, dlatego we wszystkim należy zachować umiar konsumujemy ”- podkreśla dietetyk Luiza Marques, która wymienia alternatywy dla tych, którzy chcą odpocząć przy codziennej kawie. „Fajne jest to, że w końcu odkrywasz nowe smaki, pobudzając podniebienie do odkrywania większej ilości pożywienia i czerpania korzyści z jego składników odżywczych” - zapewnia dietetyk.
Poznaj 7 pobudzających napojów, które zastąpią kawę!
Zielona herbata
Dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień od łagodnego bodźca, można spróbować szklanki zielonej herbaty, która zawiera nieco mniej kofeiny niż kawa. Herbata doda Ci energii, nie powodując drżenia, które odczuwają fani kofeiny. Oprócz gładkiego i orzeźwiającego smaku napój zawiera katechiny - silne przeciwutleniacze zwalczające choroby. Aktywne składniki napoju przyspieszają metabolizm, a także przyczyniają się do rozpadu tłuszczu.
Koktajl orzechowy
Bardzo bogate w białko i błonnik, orzechy są doskonałymi składnikami soków i mieszanek owocowych. Napój z mlekiem nerkowca, białkiem w proszku i orzechami pomaga podnieść poziom cukru we krwi i dodaje energii.
Herbata z lukrecji
Korzyści, jakie przynosi to zioło, są niezliczone. Pomimo braku kofeiny, napój działa tonizująco na nadnercza i zwiększa energię organizmu. Zioło to może być używane w mieszankach innych herbat przez cały dzień.
Proszek karobowy
Zamiast biegać po kawę po obiedzie, możesz zacząć trzymać w torbie trochę proszku z chleba świętojańskiego. Podobnie jak kakao i naturalnie słodki proszek można mieszać z gorącym mlekiem i miodem. Dlatego unikasz tej niedyspozycji po posiłkach.
Woda z cytryną
Czasami, nawet po wypiciu kawy, senność powraca wkrótce po ustąpieniu efektu kofeiny. Zamiast więc pić więcej kawy, spróbuj pić zimną wodę ze skórką cytryny. Wlej również kilka kropli owoców do wody.
Nasiona lnu
Mieszanie siemienia lnianego lub oleju lnianego w shake'u wcześnie rano sprawia, że dzień jest bardziej aktywny. Obie są bogate w błonnik i energię. Wymieszaj siemię lniane z jogurtem, mlekiem sojowym, lodem i mrożonymi owocami do wyboru.
herbata miętowa
Bardzo orzeźwiające zioło jest w stanie poprawić oddychanie i uspokoić żołądek po posiłku, mięta pobudza niektóre doznania w organizmie i dodaje energii.
