Po miesiącach intensywnych upałów nadchodzi jesień, aby obniżyć temperaturę i wprowadzić nowe zajęcia do naszego codziennego życia. Ale ponieważ o każdej porze roku ważne jest, aby mieć zdrową dietę, radzimy postawić na owoce sezonu. W końcu, ponieważ jest to naturalny okres zbiorów, są bardziej soczyste i wypełniają półki organicznymi. Dowiedz się, które są najbardziej odpowiednie na najbliższe trzy miesiące:
Awokado jest bogate w dobre tłuszcze
Pierwszy owoc na liście ma tak wiele zalet, że można go nawet uznać za superfood. Przede wszystkim awokado jest bogate w witaminy A, C, E i kompleks B. Pierwsza pomaga w witalności włosów i skóry, a druga pomaga we wchłanianiu żelaza przez organizm, będąc przeciwutleniaczem. Oznacza to, że zwalcza nadmiar wolnych rodników w organizmie, wzmacniając układ odpornościowy, zapobiegając utlenianiu komórek iw konsekwencji zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się. Bycie przeciwutleniaczem jest w istocie wielką cechą witaminy E.Już te z kompleksu B działają w układzie nerwowym, gwarantując dobre samopoczucie neuronów, poprawiając pamięć i zmniejszając ryzyko rozwoju niektórych chorób mózgu, takich jak: Alzheimera.
Ponadto awokado jest również źródłem minerałów żelaza, wapnia i fosforu. Pierwsza działa w produkcji hemoglobiny, co zapobiega anemii. Drugi wzmacnia kości i zęby, a tym samym zapobiega rozwojowi problemów z nimi związanych, jak ma to miejsce w przypadku osteoporozy. Wreszcie mamy fosfor, który oprócz tego, że ma takie same właściwości jak wapń, daje organizmowi więcej energii i usposobienia.
Wreszcie, awokado jest również bogate w dobre tłuszcze, dlatego obniża poziom złego cholesterolu (LDL), jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu (HDL). Pozwala to uniknąć problemów związanych z układem sercowo-naczyniowym, takich jak zawał, generowanych przez gromadzenie się blaszek tłuszczowych we krwi.
Banan jest źródłem potasu
Ogromną zaletą bananów jest to, że są doskonałym źródłem potasu. Oznacza to, że pomaga zrównoważyć poziom wody w organizmie, oprócz działania na skurcze mięśni i przewodnictwo nerwowe. Dzięki temu minerał doskonale zapobiega skurczom. Kolejną zaletą banana jest to, że jest bogaty w błonnik, co oznacza, że pozwala na lepsze wchłanianie składników odżywczych przez jelita, pomaga lepiej funkcjonować układ pokarmowy, a nawet daje większe uczucie sytości, unikając napadowego objadania się. Wreszcie ma duże ilości witamin A i C.
Kiwi ma niski indeks glikemiczny
Czy wiesz, że kiwi jest uważane za naturalnie organiczną żywność? Dzieje się tak, ponieważ jest odporny na większość pozostałości pestycydów. Ponadto owoc jest źródłem błonnika, witaminy C i charakteryzuje się niską kalorycznością. Wreszcie ma niski indeks glikemiczny, który jest niezbędny dla diabetyków, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Pomarańcza to źródło witaminy C.
Podobnie jak inne owoce cytrusowe, pomarańcza jest doskonałym źródłem witaminy C. Ale nie myśl, że to Twoja jedyna korzyść! Pomaga również nawadniać i regulować pH moczu, zapobiegając w ten sposób problemom z nerkami. Jest również bogaty w błonnik i pomaga w procesie gojenia organizmu.
Marakuja łagodzi stres
Zapamiętany jako naturalny środek uspokajający, marakuja łagodzi stres dzięki substancjom działającym na ośrodkowy układ nerwowy, uspokajająco i zwiotczająco na mięśnie. Ponadto marakuja jest także źródłem witamin A, C i kompleksu B, oprócz tego, że zawiera duże ilości minerałów: żelaza, wapnia i fosforu.
Mandarynka jest bogata w witaminy i minerały
Wreszcie mamy mandarynkę, owoc, który ma również wiele zalet. Oprócz tego, że jest bardzo włóknisty, jest bogaty w potas, wapń, fosfor i magnez. Warto podkreślić, że ten ostatni minerał pomaga w utrzymaniu zdrowego serca, zapobiega kamicy nerkowej, a także pomaga w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Wreszcie jest również źródłem witamin A, C i kompleksu B.
