Pokarmy miesiąca: poznaj 10 najlepszych owoców polecanych na grudzień

Produkt polecany

Bio Taeq Cytrynowy Tahiti 500g

Bio Taeq Cytrynowy Tahiti 500g

Przycisk dostawy Pão de Açúcar

Nadszedł grudzień! A wraz z nim seria tropikalnych potraw idealnych na nadejście lata. Z tego powodu wyodrębniliśmy tutaj, według listy niedawno przedstawionej przez Ministerstwo Rozwoju Rolnictwa (MDA), 10 pełnowartościowych owoców ze wszystkich wskazanych przez agencję, które powinny znaleźć się w Twojej diecie w najgorętszej porze roku.

Oprócz tego, że są wyjątkowo smaczne i nadają się do spożycia, owoce sezonowe, zgodnie z MDA, są również bardziej ekonomiczne i dostępne podczas zakupów. „W grudniu preferuj ananasa, śliwkę, bananowo-srebrną, wiśnię, morelę, figę, malinę, kwaśną krew, kiwi, gruszkę, cytrynę, liczi, jabłko, mango, marakuję, arbuz, melon, nektarynę, brzoskwinię, granat, winogrono i zielony kokos ”, podkreśla agencja rządowa.

Główne zalety grudniowych owoców

- Ananas: jest bogaty w witaminy A, B i C. Zawiera minerały, takie jak wapń, żelazo i magnez, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Ponadto zawiera wiele błonnika, który wspomaga trawienie i pasaż jelitowy.

- Śliwka: świetna na dobre trawienie, jest źródłem wapnia, fosforu i potasu, witamin A, B i C. Obecne w owocach składniki odżywcze z grupy B, zapobiegają chorobom skóry i reumatyzmowi. Witamina C z kolei wspiera system obronny organizmu i pomaga organizmowi przyswajać żelazo.

- Srebro bananowe: bogate w węglowodany, witaminy, potas, magnez, żelazo, kompleks witamin A, C i B, błonnik pokarmowy i związki fenolowe. Wśród korzyści jest zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się, poprawa bezsenności, łagodzenie napięcia przedmiesiączkowego i ochrona kości.

- Wiśnia: jest wyjątkowo bogata we flawonoidy, związki, które działają jako ochrona przed wolnymi rodnikami, które odgrywają rolę w walce ze starzeniem się, rakiem i kilkoma innymi chorobami.

- Ryc: Zawiera witaminy K, E i A, niestrudzonych bojowników wolnych rodników, które są obficie obecne w tym owocu. Zestaw witamin zapobiega infekcjom, cukrzycy, chorobom zwyrodnieniowym i przerażającym rakiem.

- Kiwi: Takbogaty w złożone witaminy A i E, przeciwutleniacze i minerały takie jak żelazo i potas. To połączenie wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko chorób serca, a także poprawia trawienie i działa jako naturalny środek przeciwzapalny.

- Cytryna: Oprócz dobrze znanego stężenia witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i właściwości odchudzające, cytryna jest sprzymierzeńcem w kontroli cholesterolu, odtruwa i alkalizuje krew.

- Jabłko: owoc działa jak naturalna szczoteczka do zębów, usuwając płytkę nazębną z zębów, a także jest silnym przeciwutleniaczem i zawiera wiele błonnika w kilku kaloriach.

- Mango: owoc wspomaga produkcję czerwonych krwinek, ponieważ jest bogaty w miedź, poprawia widzenie dzięki witaminie A, a także poprawia zdolność koncentracji i pamięć, ponieważ jest bogaty w kwas glutaminowy.

- Marakuja: zawiera alkaloidy i flawonoidy, substancje działające na ośrodkowy układ nerwowy, działające uspokajająco, przeciwbólowo i zwiotczająco na mięśnie.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa