Różowy październik: 7 produktów spożywczych, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi
Produkt polecany
Organiczna marchewka Taeq 600g
Październik przybywa ubrany na różowo na cały świat. W ciągu miesiąca ruch znany jako „Outubro Rosa” uruchamia kilka akcji i programów uświadamiających i służących ochronie zdrowia w związku z rakiem piersi, chorobą, która obecnie dotyka brazylijską populację kobiet. Dobra wiadomość, że w takich przypadkach profilaktyka jest wciąż lepsza niż leczenie, a zmiana nawyków i przestrzeganie przykazań zdrowego odżywiania są niezbędne w tej walce z życiem!
Według National Cancer Institute (Inca), który jest aktywny w ruchu od 2010 roku, „nie ma jednej przyczyny raka piersi”. Według podmiotu ze złem związanych jest kilka czynników, ale bycie kobietą i starzenie się to główne czynniki zwiększające ryzyko. Inne określone czynniki ryzyka to: czynniki środowiskowe, hormonalne i genetyczne
Problemy takie jak otyłość, zwłaszcza po menopauzie; siedzący tryb życia (brak ćwiczeń); nadwaga, oprócz nadmiernego spożycia alkoholu, to czynności, których należy unikać. Natomiast dbałość o prawidłowe karmienie piersią, aktywność fizyczna i utrzymanie masy ciała są czynnikami ochronnymi i wiążą się z mniejszym ryzykiem rozwoju choroby.
Zobacz poniżej listę pokarmów, które możemy naturalnie włączyć do naszego codziennego życia i które pomagają w tym procesie!
Pokarmy wskazane w walce z rakiem piersi
Czerwone owoce: Jagody, takie jak maliny i jeżyny, zawierają przeciwnowotworowe składniki odżywcze zwane antocyjanami, które spowalniają wzrost komórek przedrakowych i zapobiegają tworzeniu się nowych naczyń krwionośnych, które mogą odżywiać guz.
Winogrona: Flawonoidy, obecne w dużych ilościach w winogronach, mogą spowolnić wzrost złośliwych komórek w organizmie. Dobrym przykładem jest sok winogronowy, znany jako jeden z najlepszych napojów do walki z rakiem.
Granat: badanie wykazało, że granaty mogą pomóc w zapobieganiu rakowi. Analiza wykazała interakcję związków tego owocu z enzymem aromatazy, odpowiedzialnym za produkcję estrogenu i niezbędnym w walce z komórkami nowotworowymi.
Marchew: Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health w Stanach Zjednoczonych wykazało, że ta żywność, spożywana dwiema porcjami dziennie, zmniejsza ryzyko rozwoju choroby nawet o 17%.
Brokuły: Sulforan, składnik odżywczy obecny w brokułach, eliminuje substancje, które mogą tworzyć komórki rakowe. Inne warzywa, które również wywołują ten efekt, to kalafior i kapusta. Zaleca się codzienne spożywanie pół filiżanki herbaty.
Soja: soja i jej pochodne, takie jak mleko i tofu, zawierają fitoestrogeny. Substancja ta jest podobna do naturalnego hormonu estrogenowego, produkowanego przez organizm kobiety od okresu dojrzewania i dlatego zwalcza ważne enzymy, zakłócając rozwój komórek nowotworowych.
Przyprawy: Naukowcy z University of Michigan w Stanach Zjednoczonych przeanalizowali, że różne przyprawy, takie jak czarny pieprz i curry, mogą zmniejszać wygląd komórek rakowych bez uszkadzania zdrowych komórek piersi. Dzieje się tak z powodu działania polifenoli, przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwzapalne.
Wykonaj samokontrolę i zasięgnij porady lekarza!
Według Inków ważne jest, aby kobiety, niezależnie od wieku, znały Twoje ciało, aby wiedzieć, co jest, a co nie jest normalne w Twoich piersiach. W przypadku stwierdzenia podejrzanych zmian, poprzez samokontrolę, powinni niezwłocznie zwrócić się do służby zdrowia w celu profesjonalnej oceny. W Brazylii wytyczne dotyczące wczesnego wykrywania raka piersi są następujące:- Kobiety w wieku od 40 do 49 lat: corocznie przeprowadzać kliniczne badanie piersi.
- Kobiety w wieku od 50 do 69 lat: corocznie przeprowadzać kliniczne badanie piersi i mammografię co dwa lata.
