Codzienne życie osób pracujących, studiujących, a nawet zajmujących się domem może być bardzo męczące. W pożywieniu znajdujemy energię niezbędną do wypełnienia zobowiązań, a nawet czasu wolnego. Ale nawet przy diecie bogatej w składniki odżywcze czasami brakuje dyspozycji w ciągu dnia. Oznacza to, że prawdopodobnie wydajesz więcej energii niż jesz podczas posiłków. Czy wiesz, że zmęczenie i brak usposobienia można również zwalczać jedzeniem? Sprawdź niektóre bogate w energię i bardzo zdrowe produkty, które możesz włączyć do swojego codziennego życia.
Jedzenie, aby mieć więcej usposobienia
1 - Imbir: Imbir ma właściwości przeciwutleniające i składniki odżywcze, które mogą zwiększyć usposobienie. Działa jak naturalny lek przeciwhistaminowy i zwalcza objawy przeziębienia i grypy, które zwykle odbierają nam energię. Ponadto korzeń jest bogaty w potas i magnez, które poprawiają krążenie krwi i zapobiegają bólom głowy.
2 - Ciemna czekolada : czekolada zawiera teobrominę, naturalny środek pobudzający, który dodaje energii i poprawia nastrój. Ponadto flawonoidy są dobre dla serca, wspomagając krążenie tlenu w całym organizmie i zwiększając energię.
3 - Jogurt: oprócz tego, że są źródłem białka, jogurty zawierają probiotyki, które wzmacniają układ odpornościowy i zwiększają poziom energii.
4 - Nasiona oleiste: ta rodzina produktów spożywczych jest bogata w magnez, składnik odżywczy, który przekształca cukier w energię i pomaga w walce z depresją. Nasiona oleiste - takie jak kasztany, orzechy włoskie i migdały - są również źródłem białka i świetną opcją na popołudniową przekąskę, dzięki czemu masz więcej ochoty na resztę dnia.
5 - Owoce: naturalny cukier z owoców jest zdrowy o każdej porze dnia. Ale niektóre owoce są szczególnie dobre, aby poprawić nastrój. Na przykład banany są bogate w magnez, składnik odżywczy, który wydajniej przekształca węglowodany w energię. Kokos zawiera oleje, które szybko przekształcają się w energię.
6 - Açaí: Açaí ma wiele kalorii i jest doskonałym źródłem energii, ponieważ jest bogaty w dobre tłuszcze, minerały i witaminy, które stymulują metabolizm energetyczny.
Tak jak istnieją pokarmy, które dodają więcej energii naszemu codziennemu życiu, są też takie, które mogą osłabić twoje usposobienie. Nadmiar smażonego jedzenia, alkoholu i cukru utrudnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeśli więc potrzebujesz dodatkowej dawki energii, dobrym pomysłem może być ich unikanie.
