Produkt polecany
Batonik zbożowy Taeq Light Banana i Miód 66g
Banan jest jednym z tych bardzo wszechstronnych pokarmów. Owoce oprócz tego, że są bardzo smaczne, mogą być spożywane same, wykorzystywane w kilku rodzajach receptur na witaminy i słodycze lub jako substytut innych składników, takich jak cukier. Ponieważ banany są bogate w witaminy i minerały, przynoszą wiele korzyści dla naszego zdrowia i są uważane za pożywienie. Jest również bardzo praktyczny i łatwy w transporcie, a także dostępny przez cały rok. Jeśli chcesz dowiedzieć się trochę więcej o zaletach tego owocu, sprawdź to!
10 zalet bananów
Prawdą jest, że istnieje wiele odmian bananów - takich jak srebro, nanika i ziemia - ale różnice dotyczą głównie wielkości, tekstury i smaku. Składniki odżywcze są zasadniczo takie same, niezależnie od rodzaju spożywanego.
1 - Jest dobry dla serca: potas, bardzo obecny w bananach, pomaga w stabilizacji bicia serca. Minerał pomaga również w kontrolowaniu ciśnienia krwi i zapobiega zawałom serca i udarom.
2 - Pomaga w odchudzaniu: owoc jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, który opóźnia trawienie i zapobiega szybkiemu pojawieniu się głodu. Dodatkowo banan daje uczucie sytości, co zapobiega jedzeniu więcej niż to konieczne podczas posiłków i zmniejsza ochotę na cukier - jest bowiem naturalnie słodki.
3 - Poprawia zdrowie oczu: banany są bogate w witaminę A, która chroni błony oczne - poprawiając zdrowie oczu i jakość widzenia. Ten składnik odżywczy pomaga również zapobiegać ślepocie nocnej.
4 - Zmniejsza objawy PMS: ponieważ ten owoc jest bogaty w witaminę B6, ważne jest, aby zminimalizować objawy napięcia przedmiesiączkowego. Dzieje się tak, ponieważ witamina pomaga w syntezie serotoniny - hormonu dobrego samopoczucia - zmniejszając bóle głowy, kolki i drażliwość.
5 - Pomoc w trawieniu: błonnik - obecny w bananach w dużych ilościach - pomaga regulować pracę układu pokarmowego, a także zapobiega zaparciom. Ponadto potas pomaga zwalczać biegunkę.
6 - Zapobiega skurczom i innym problemom mięśni: potas obecny w bananach wzmacnia mięśnie i zapobiega problemom, takim jak skurcze, bardzo częstym u sportowców. Pomaga również w budowaniu masy mięśniowej.
7 - Zapobiega niektórym typom raka: przeciwutleniające działanie witaminy C jest niezbędne do zwalczania wolnych rodników, które mogą powodować raka. Spożycie błonnika jest również ważne, aby zapobiegać niektórym typom chorób.
8 - Dobre dla mózgu: banany są bogate w mangan, naturalny przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny. Minerał wspomaga aktywność mózgu i jest uznanym środkiem zapobiegającym chorobom, takim jak epilepsja i choroba Parkinsona.
9 - Poprawia skórę i kości: owoc jest również bogaty w witaminę C, która stymuluje produkcję kolagenu - białka, które pomaga zachować zdrowie i elastyczność skóry. Ponadto mangan pomaga również w produkcji kolagenu oraz we wzmacnianiu kości, zapobiegając osteoporozie.
10 - Zwiększa dobre samopoczucie: oprócz witaminy B6 banany zawierają inne składniki odżywcze, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Na przykład magnez pomaga rozluźnić mięśnie, a przeciwutleniacze obecne w owocach pomagają w uwalnianiu dopaminy w mózgu. Ponadto nasz organizm przekształca tryptofan bananowy w serotoninę.
