Trening elastyczności: dowiedz się, jak poprawić postawę ciała

Jaka jest Twoja postawa? Po prostu się trochę rozciągnij budząc się rano, już słychać te trzaski w ramionach, ramionach, szyi i plecach ... Czy to nie prawda? W końcu, przy tak wielu stresach i zmęczeniu w rutynie, naturalne jest, że trudno jest utrzymać kręgosłup zawsze wyprostowany i z dala od bólu, ale przy odrobinie wysiłku, uwagi i podążaniu za prostymi ruchami korygującymi ciało w życiu codziennym można zmniejszyć te błędy. Do tego potrzebny jest specyficzny trening elastyczności, który pomaga w rozciąganiu ciała, przywracaniu równowagi fizycznej i dobrego samopoczucia psychicznego.

Trening uelastyczniający to praktyka, której celem jest przede wszystkim zwiększenie równowagi ciała, sprężystości kończyn i rozluźnienia. Jako rodzaj rozciągania, praktyka ta nie ma na celu kwestii estetycznych, ale raczej poprawę jakości życia, jak wyjaśnił nauczyciel wychowania fizycznego Marcelo Santana:

„Trening gibkości to nic innego jak wielkie rozciągnięcie aparatu ruchowego, mające na celu przygotowanie go lub przyniesienie korzyści ćwiczącemu. Dlatego nie jest to ćwiczenie lub kilka. Pasuje do całego ciała, możemy tylko dać podkreśla się w miejscach bardziej skróconych lub potrzebujących ”, wyjaśnia profesjonalista.

Jak działa trening gibkości? Dowiedz się, jak rozciągać mięśnie ciała

Rozciąganie polega na uaktywnieniu ciała, poprawie wyprostu mięśni i stawów, sprawieniu, że kończyny - dolne i górne - są używane pod różnymi kątami i pozycjami. Na przykład: Możesz splecić dłonie i rozciągnąć je nad głową, pomagając poprawić postawę i aktywować mięśnie ramion. Kolejną wskazówką jest wstanie i próba sięgnięcia do stóp. Jeśli nie możesz, trzymaj się goleni. To ćwiczenie pomaga rozciągnąć kręgosłup, rozciągnąć ramiona i nogi oraz przyczynia się do elastyczności.

„Najciekawsza rzecz, która nie potrzebuje dnia ani godziny, miejsce zadaszone lub otwarte, wystarczy zarezerwować krótki czas na wykonanie rozciągania i zapobiec błędom postawy z powodu braku elastyczności i rozluźnienia mięśni, które zagrażają nasileniu bólu i ograniczeniom w tym, co się mówi szacunek dla kolumny ”, mówi nauczyciel.

Szkolenie z elastyczności: kto może ćwiczyć?

Według Marcelo Santany dzieci, młodzież, dorośli i osoby starsze mogą być objęte tą praktyką, o ile nie mają żadnych ograniczeń, w szczególności po to, aby nie popełniać błędów i nie obciążać okolicy kręgosłupa. Ponadto zawsze miej profesjonalny akompaniament i nie wymyślaj ruchów, zawsze proś o wskazówki:

„Orientacja zawodowa jest zawsze mile widziana, gdy chcemy poszukać czegoś bardziej intensywnego, ponieważ pracujemy nad naszym ciałem, a każde działanie wywołuje reakcję, dlatego zawsze wskazane, aby bardziej intensywne poszukiwanie rozciągania było kontynuacją przez profesjonalistę. najlepszy czas na zrobienie tego i robienie tego regularnie ”, podsumowuje osobiście.

* Marcelo Santana jest nauczycielem wychowania fizycznego, podyplomowym i osobistym trenerem. Autor książki Healthy Body Quality of Life, profesjonalista udostępnia swoje portale społecznościowe: Instagram i Facebook Marcelo Santana.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa