Uważane za jeden z „siedmiu grzechów głównych ludzkości”, obżarstwo, kiedy jemy więcej niż to, co jest konieczne, jest dokładnym odzwierciedleniem tego, jak umysł ingeruje w nasze codzienne czynności. W pośpiechu i stresie dnia codziennego niepokój prowadzi nas do nałogów, przesady i nawyków, które z czasem mogą być konfigurowane w zaburzeniach, jak w tym przypadku, napadowym objadaniu się.
„Wiele osób cierpi na napadowe objadanie się, które może się zdarzyć w okresach dużego niepokoju. Przyczyny napadowego objadania się różnią się w zależności od osoby. Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które mają niekontrolowane pragnienie, aby jeść dużo w krótkim czasie - najlepiej węglowodanów - są już oparte na zaburzeniu uogólnionego niepokoju. W tym przypadku pożywienie ma przynieść zachętę, pocieszenie, sposób na złagodzenie (choćby tylko na krótki czas) niepokoju i wewnętrznych konfliktów ”, wyjaśnia psycholog Marilene Simão.
Terapia obżarstwa: odkryj „dziennik żywieniowy”
Czy wiesz, że istnieje terapia dla obżarstwa? Dzięki tej technice uczy się pewnych „sztuczek”, które pozwalają nam zidentyfikować „wyzwalacz” przymusu. Jednym z najczęściej używanych jest „dziennik żywieniowy”, w którym osoba zapisuje wszystko, co zjada, czas oraz - w niektórych przypadkach - to, co czuł w momencie jedzenia lub tuż przed akcją. Według dr Marilene ta metoda jest skuteczna, ale wymaga zaangażowania, dyscypliny i chęci:
Trzeba być zdeterminowanym, by kontrolować kompulsywne impulsy, bo tylko wtedy ta metoda zapisywania wszystkiego, co jesz, przyniesie rezultaty. Kiedy zobaczysz przesady, które są popełniane w ciągu dnia, osoba będzie przestraszona i poczuje się winna, i od tego momentu ten zasób będzie bardzo efektywny. Ci, którzy nie są zdeterminowani, aby traktować siebie i nie mają kontroli nad swoim zachowaniem, nie będą sporządzać notatek poprawnie i codziennie. korzyści płynące z zapisywania wszystkiego, co jesz, bez ukrywania czegokolwiek ”- wyjaśnia Marilene Simão.
