Lato, słońce i dużo ciepła! A dla tych, którzy uwielbiają spędzać dzień na plaży w tym okresie, dobrze jest wiedzieć, że pora roku to znacznie więcej niż pozostawianie ciała pięknego i opalonego. Odświeżenie i nawilżenie organizmu jest niezbędne, dlatego jednym z najlepszych rozwiązań, praktycznych i zdrowych, są pyszne sałatki owocowe. Zapoznaj się z kilkoma ważnymi wskazówkami, jak zabrać sałatkę owocową na plażę i jakie korzyści odżywcze może przynieść ta przekąska dla Twojego organizmu.
Aby wyjść na plażę z rodziną i przyjaciółmi, konieczne jest planowanie. Konieczne jest zebranie wszystkich rzeczy na letni dzień, od kremu do opalania po oczywiście przekąski. Według dietetyka Patrícia Bertoni Brotherhood, sałatka owocowa jest pożywną i praktyczną alternatywą, aby cieszyć się tym sezonem i dniem zabawy:
„Sałatki owocowe są bogate w składniki odżywcze, łatwe w przygotowaniu i pomagają nawilżyć organizm, co jest w tym czasie niezwykle ważne. Przy przygotowywaniu należy zwrócić uwagę na higienę owoców, aby nie wprowadzać mikroorganizmów wywołujących choroby. Kolejną obawą jest to, że owoce są bardzo nietrwałe, więc w drodze na plażę należy je przechowywać w lodówce ”, wyjaśnia dietetyk, podkreślając inne środki ostrożności podczas przygotowywania:
Sałatka owocowa na plażę: 5 specjalnych trosk
1 - Wybór owoców: Według dietetyka, aby utrzymać nawodnienie organizmu i odświeżyć się w dzień na plaży, ważne jest, aby wybierać owoce, które mają w swoim składzie mniej węglowodanów, a więcej wody, takie jak np. Melon, kiwi, pomarańcza, papaja .
2 - Przygotuj owoce przed włożeniem do pojemnika: Według fachowca dbałość o higienę owoców jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia i trwałości sałatki owocowej. "Namocz owoce w roztworze chlorowanym. Można je jeść bez skórki, ale przed obieraniem należy je dobrze umyć" - mówi dietetyk.
3 - Nie dodawać cukru do preparatu: aby przekąska pozostała zdrowa, naturalna i miała mało kalorii, dietetyk ostrzega: „Owoce mają już słodycz, nie trzeba dodawać cukru do spożycia” - podkreśla.
4 - Przechowywać w lodówce w celu właściwej konserwacji: szczególnie latem, przy wysokich temperaturach, owoce mają tendencję do łatwiejszego niszczenia. Aby pomóc w konserwacji, możesz zamrozić sałatkę owocową i zabrać ją na plażę w torbie termicznej.
5 - Zdrowe suplementy: Aby wzbogacić sałatkę owocową, uczynić ją smaczniejszą, a nawet pożywną, przekąskę można spożywać np. Z jogurtem, owsem i orzechami, które są odpowiedzialne za dodatkowe więcej błonnika w sałatce owocowej, zapewniając sytość.
Wszechstronność i zalety sałatki owocowej
Jedną z głównych zalet sałatek owocowych jest ich świeżość i uniwersalność. Można go spożywać o każdej porze dnia, np. Jako deser lub podwieczorek. Ponadto, przygotowywane w domu, możesz wybrać owoce, które lubisz najbardziej, dzięki czemu Twoja sałatka owocowa będzie jeszcze bardziej wyjątkowa.
A zalety tej przekąski nie kończą się na tym, owoce są twarzą lata: Lekkie, zdrowe i bardzo pożywne, połączenie tych pokarmów może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ są bogate w witaminę C, pomaga w przedwczesnym starzeniu się komórek , ponieważ są źródłem silnych antyoksydantów, zwalczają stres i depresję oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu!
