Zdrowe ciasto w kubku: 4 przepisy dla tych, którzy nie chcą rezygnować z dobrej formy

Ciasto w kubku przepyszne! Ciepły i praktyczny, jest idealnym deserem dla miłośników słodyczy. Ale czy można go jeść, nie zaniedbując zdrowego odżywiania? Jeśli nadal masz co do tego wątpliwości, wiedz, że tak! Dzięki odpowiedniemu doborowi składników możesz dopasować opcje bez utraty smaku i smaku deseru. Wyodrębniliśmy 4 przepisy, które sprawią, że zakochasz się, zjesz ciasto i pozostaniesz zdrowy. Spójrz!

Zintegrowane ciasto czekoladowe to klasyczna i zdrowa opcja

Ciasto czekoladowe, wszyscy je uwielbiają, prawda? A najlepsze jest to, że możesz się zdrowo odżywiać! Ten przepis obejmuje kakao w proszku, jajko, mąkę pełnoziarnistą, mleko odtłuszczone, oliwę z oliwek, drożdże i brązowy cukier. Przygotowanie jest bardzo praktyczne: włóż składniki do kubka do połowy i wymieszaj widelcem, aby dodać objętości. Piec w kuchence mikrofalowej przez 3 minuty (nie zapomnij zwrócić uwagi na moc) i jedz łyżką. Kakao jest dobre dla serca, ponieważ obniża poziom cholesterolu i nadal jest bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i rakowi.

Ciasto bananowe z kasztanem jest bogate w omega 3

Wiemy już, że banan oprócz tego, że jest zdrowy, jest korzystny tylko dla naszego zdrowia. Ale ona w kubku ciasto, hmm ... Jest pyszne! Jeszcze lepiej jest dodać trochę orzechów brazylijskich, nasion oleistych bogatych w kwasy omega 3, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. A przygotowanie jest bardzo łatwe! Do tego przepisu będziesz potrzebować mąki z komosy ryżowej, banana, jajka, mąki lnianej, puree bananowego, odrobiny esencji waniliowej, posiekanych kasztanów i oczywiście drożdży. Wykonaj tę samą procedurę i kuchenkę mikrofalową. To wygląda naprawdę dobrze!

Ciasto marchewkowe pozostawia zdrowe oczy i skórę

Ciasto marchewkowe tej babci może być w Twoim kubku i - jeszcze lepiej - w zdrowy sposób. Jego przygotowanie jest nieco bardziej skomplikowane, ale nadal bardzo proste. Ugotowaną marchewkę, jajko, mleko, drożdże, otręby owsiane i demerara lub brązowy cukier ubij w blenderze lub mikserze, a następnie przenieś do kubka i mikrofaluj. Możesz zrobić tradycyjny sos czekoladowy z kakao w proszku. Oprócz tego, że jest pyszna, marchew jest bogata w witaminę A, substancję odżywczą, która jest dobra dla oczu i skóry, a także kontroluje ciśnienie krwi i dobrze wpływa na jelita.

Ciasto o niskiej zawartości węglowodanów nie zawiera tłuszczu

Dla fanów diety niskowęglowodanowej ciasto w kubku to również doskonały deser! Z odpowiednimi składnikami po prostu działa dobrze. Aby go przygotować, użyj jajka, płatków owsianych, cukru kokosowego, drożdży, jogurtu i cynamonu w proszku lub chipsach. Wszystko wymieszaj i włóż do kuchenki mikrofalowej. Ogromną zaletą tego przepisu jest cynamon, który kontroluje cholesterol i cukrzycę, zapobiega infekcjom dróg moczowych i pomaga kobietom w okresie menstruacyjnym.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa